糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質オフDiet かに玉と肉そぼろ豆腐を食べて腹八分目以下!カロリー360kcal前後!

糖質オフダイエットシリーズ! みなさん、こんにちわ。 さて、昔から食べすぎに注意、腹八分目までしようと言われております。 これは昔の人の経験則なのですが、科学的に検証された結果、腹八分目は老化を遅くすることがわかっています。 腹八分目は、摂取…

糖質オフDiet 午後3時、小腹に糖質控えめブレッド!

皆さん、こんにちは。 さて、夜からあさに掛けて少し涼しくなってきましたね。 僕の住む東北地方ではですけれど。 まだ熱帯夜と格闘中の方々にはごめんなさい。 前段はこの辺で終了。 本題は、おやつも糖質オフです。 今回のおやつはこちら! ブルガリアヨー…

糖質オフDiet 紀文さんのわかめとこんにゃくで作った麺「磯小鉢」!初注文!

みなさん、こんにちわ。 糖質オフダイエットは順調ですか? 糖質ダイエットを実践中の皆さんの悩みのひとつと言えば、どのようにして糖質オフするか、という点だと思います。 僕の場合は、糖質少ない商品を利用して、炭水化物は少なく、かさましで量は確保す…

糖質オフDiet 冷!冷!冷!なすカレーセット!

皆さん、こんにちわ。 今日の最高気温は35度、夜7時、帰宅時の家の中は32度。 急いで空冷したいと思ったのですが、エアコンが動かず。 仕方がないので、全部屋の窓を開放し網戸にして、扇風機をふる回転。 しかし、29度程度にしか下がらず。 このまま…

糖質オフDiet かぼちゃグラタン▪トマト▪きゅうり!

みなさん、こんにちは。 今日も暑いですわー。 外の風は熱いばかりで、汗をかいても全く涼しくありません。 さあ、涼しいところは何処でしょ。 と、思いついたのはコンビニ。 直感力を優先し、速攻、コンビニへ。 さて、探すのはランチ商品。 1食糖質43g以…

糖質オフDiet 本格的な冷やし中華風でカロリーもオフ!

みなさん、こんにちわ。 さて、今はこれしか言葉にできません。 何かの替え歌のようですが、オリジナルはご想像に任せるとして.. 暑い、夏だね♩。 まだ終わりが来ないね♪。 君はエアコンの前でそうつぶやいた♬。 ぜっんぜっん冷えません。 外から冷やすのは…

糖質オフDiet  冷やしそうめん風を食べて体の中から冷やしダイエット! 

みなさん、こんにちわ。 今日も暑い!暑い!暑い! こんな時はやはり冷たい食べ物に限ります。 今回はこれでいってみましたー。 冷やした麺つゆに麺をつけて箸でつまんで.... 口元まで運び、そのままほうばる。 うーん、いけ麺だー。 正味量180gの白い麺…

糖質オフDiet 暑~い夏だからできる氷でカロリーオフ!

皆さん、こんにちは。 日本全国、昼も夜もうだるような暑さでたまりませんね。 当方、近代文化からかけ離れた生活しておりまして、エアコン未使用、水と扇風機でしのいでおります。 みなさんは如何お過ごしでしょうか? さて、今回は夏の定番、かき氷です。 …

糖質オフDiet 血糖下げるダイエットと睡眠の関係!快眠10のワザ!

みなさん、こんばんは。 さて、皆さんは日々気持ちよく眠れていますでしょうか。 また、スッキリ目覚めているでしょうか。 もしそうなら、僕にとってはうらやましい限りです。 僕は、睡眠時間が平均的に4時間位です。 年齢を重ねるほど短くなっていきます。…

糖質オフDiet 高くて不味い糖質オフラーメン!

皆さん、こんにちは。 少しご無沙汰してしまいました。 さて、手作りのダイエット食に行き詰まってしまいました。 どうしたものか。 うーん、唸っていると、ほんとに偶然なんですけど、ほんとにほんとなんですけど、相方が糖質オフ麺をもらってきたんです。 …

糖質オフDiet レトルトカレーを食べて糖質オフ!

皆さん、こんにちわ。 ダイエットがんばってますか? 成果がなかなかでない時もありますが、成功のため一緒にがんばりましょう。 さて、今夏は全く違う夏になってます。 なぜかというと、昼は真夏日、夜は15℃位で肌寒い位な日々です。 夜の寒さで作物もな…

糖質オフDiet さんまフィンバーガー&もずくスープ&パルテノヨーグルト!カロリー34%オフ、糖質42%オフ!

みなさん、こんにちわ。糖質オフに向いている食材として、良く利用しているのが魚です。でも魚を捌いたり、グリルで焼いたりするのは手が汚れてしまいます。そこで利用したいのが.....「さんまのすりみ」です。スーパーならたぶんどこでも販売しています。さ…

糖質オフDiet 食欲を我慢しない!かさ増し技術でカロリーオフ、糖質オフ!

みなさん、こんにちわ。 さて、今回のランチメニューです。 糖質制限してるから食べれないと思ったりしていませんか? 全くそんなことはありません。 ☟☟☟お待たせしました。こちらっ! 醤油ラーメンと焼きさばです! えっ!ちょっと待ってください。 糖質オ…

糖質オフDiet 血液標準値化!豆製品3ヶ月で効果あり!

みなさんこんにちは。 Hello everybody! そのみちほうげんです。 This is Sonomichihougen. 1.糖質オフダイエットをすることになったきっかけ 実は2017年12月、かかりつけの医師から血液検査の結果が思わしくないと 言われたんです。 血液検査でヘモグロビ…

糖質オフDiet 見た目も食感もまるでごはん!しらたきを使って糖質オフ!

※どちらがふつうのごはんでしょうか?答えは最後にあります。 糖質オフダイエットの悩みと言えば、主食が食べられない、たっぷり食べれないが一番ではないでしょうか。糖質制限食の基本は、①1日3食の内、1食だけ主食を抜く②1日3食の内、2食の主食を抜…

糖質オフDiet 簡単レシピ!カリフラワーじゃこごはんでカロリー17%オフ、糖質47%オフ!

みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 80.7kg 前日差 +0.2kg 最近は81.0kgを下回る日が多くなってきました。そろそろ80kgを下回る可能性が高いような気がします。 勝手に膨らむ期待でございます。 さて、今回もカロリーオフ、糖質オフのダ…

糖質オフDiet 糖質オフ50%グリーン&おからでダブル糖質オフ!

みなさん、こんにちわ。 いつもご愛読いただきありがとうございます。 今回はどうしてもカレーが食べたくなり、いろいろ考えた結果、糖質オフ商品を利用することにしました。 見た目は悪いですが、まあまあの味で、しっかり糖質オフしました。 ◆(仮称)おか…

糖質オフDiet ご飯を80g、とろろ昆布で血圧下げる!カロリー67%オフ、糖質26%オフ!

皆さん、こんばんわ! さて、去る5月のことです。 年1回の健康診断がありました。 年齢を重ねる度に気になってくるのが生活習慣病。 血糖値は?体重は?メタボは? 残念ながらが血圧が少々高めで、医師からも注意が必要とのコメント。 ※血圧に関しての参考…

糖質オフDiet 主食を食べて脂肪を燃やす!生揚げ焼きそばでカロリー26%オフ、糖質46%オフ!

◎朝体重 80.3Kg 前日差:マイナス0.7kg みなさん、こんにちわ。糖質食べます、かさ増し編です。量は多く、しかし糖質はできるだけ少なくなるように調理してみました。できあがりは、こちら! ★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 6…

糖質オフDiet ピカタフレンチトーストでカロリー57%オフ!糖質も74%オフ!

みなさん、こんにちわ。今回は食パンと卵を使ってカロリーオフ、糖質オフの食事を作ってみました。卵の糖質は100gあたり0.3gと非常に少なく、是非活用したい食材です。溶き卵を染み込ませるフレンチトーストは、パンをかさ増しするアイデアですが、焼く時に…

糖質オフDiet 低糖質大豆100%麺、手作りカレーでカレーそば風に仕上げ!糖質は何と86%オフ!

みなさん、こんにちわ。さて、今回は低糖質100%大豆麺を利用し、糖質オフ商品に共通の何かまずいを美味しくしようと、カレーそば風にしてみました。 ★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 600kcal以下②糖質 43g以下 www.karaoklove.com <1人…

糖質オフDiet 糖質少ないナンとカレーと酸辣湯!カロリー28%オフ!

みなさん、こんにちわ。最近は、かさ増し法で糖質オフの食事を作っています。 が......今回はかさ増ししないので、製品そのままでも糖質が少ない商品を探してみました。近所のスーパーマーケットで販売しているもので、以前から目を付けていたものがあります…

糖質オフdiet かさ増し!煮豆とはんぺん使うよ!カロリー38%オフ、糖質15%オフ!

皆さん、こんにちわ。 今日もごはんの時間がやってまいりました。 毎日メニューを考えるのは本当に大変なことだと思います。 とはいいつつも、何か糖質オフに役立つ食材はないか。 探しましたよー。 あった、あった、ありました。 答えは後のお楽しみ! 1.…

糖質オフdiet 低糖質ブレッドに焼きビーフンサンド!カロリー65%オフ、糖質30%オフ!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ! 今回は、普通にお店で売っている糖質オフでない商品と低糖質商品を組み合わせて、低カロリー、低糖質でかつ量が丁度よい食事を作ります。 1.焼ビーフン! こちらの商品、一袋1人前で130g、189kc…

糖質オフdiet 70歳がグチる!夜ごはん(白米)はとっくに止めたのに.....。腹凹ますにはどうすればいい?

年齢を重ねても見た目を気にする人が多くなってきた。僕の仕事場で請負の仕事をしている人生の先輩もその一人だ。 爺(ジジ)曰く、「この間の健康診断で身長が少し縮んでいた。毎年数ミリずつ減ってる。それなのに腹だけは毎年大きくなる。ぽっこりだよ。い…

糖質制限Diet 昼食(ランチ)は寿司、夕食(ディナー)はスパゲティー!意外に糖質オフ!

みなさん、こんにちは。 朝体重:81.4kg 前日差:+0.5kg さて、ダイエット中の皆さんの悩みのひとつに、何を食べたらよいかというのはありますよね。 そこで、僕が最近食べた昼食(ランチ)と夕食(ディナー)を紹介します。 ◆昼食(ランチ) 職場の近くのフ…

糖質オフDiet はんぺんと豆腐ハンバーグでカロリー56%オフ、糖質58%オフの晩御飯!

みなさん、こんにちわ。 朝の体重:80.9kg 前日比 :マイナス400g さて、最近のテレビ番組なんですが、食べ物の栄養や効能は何かみたいな番組が多いですよね。 その後、スーパーから特定の商品が品切れになるという話を良く聞きます。 持論ですが、一時的な…

糖質オフDiet さんまフィンバーガー&もずくスープ&パルテノヨーグルト!カロリー34%オフ、糖質42%オフ!

みなさん、こんにちわ。糖質オフの向いている食材として、良く利用しているのが魚です。でも魚を捌いたり、グリルで焼いたりするのは手が汚れてしまいます。そこで利用したいのが.....「さんまのすりみ」です。スーパーならたぶんどこでも販売しています。さ…

糖質オフDiet のんオイルおからハンバーグでカロリー14%オフ、糖質11%オフ!

みなさん、こんにちわ。今日の夕食は普通の日よりもカロリーオフ、糖質オフが必要になったので手作りしました。週1のカロリー&糖質制限解除なので、ランチにラーメン食べ充分なカロリーと糖質を摂ってしまったからです。※週1の糖質制限解除には理由があり…

糖質オフダイエット プラス1品の食前きゅうりで停滞期脱出か?中間報告~!そして原点回帰~!

3 いつもご愛読ありがとうございます。「そのみちほうげん」です。(^^♪(^^♪(^^♪ 1.食前きゅうりの効果はあるのか? 停滞期脱出のため、8月26日(日)から始めたきゅうりの食前食。 その本数は、なんと5日間で30本。※1食あたり2本です。 水洗いして生…