ダイエットOTAKU!

甘いものやごはんが大好きで太りっぱなし、これではいけないとダイエット3回チャレンジもリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質オフdiet 7つの栄養素で基礎代謝を上げ、脂肪燃焼!

みなさん、こんにちわ。 日夜、がんばっている皆さんへ! 糖質制限で痩せにくい人は、摂取カロリーを減らすという指南があります。 ☟☟☟その記事はこちら www.karaoklove.com たしかにごもっともだと思いますが......摂取カロリーを減らさずに基礎代謝を上げ…

糖質オフDiet 本当にやってみたガチの半日断食!効いてきたかも、今後に期待!(速報版)

皆さん、こんにちわ。 先日投稿した本の健康法のトライを始めて一週間が経ちました。 一週間前の朝体重は 81. 8kg 一週間後の朝体重は 80.4kg 数値的には1kg ちょっとの減少となっているので効果があるかも?と期待しています。 先ずは80.0kg を下回るよう継…

糖質オフDiet 「空腹」こそ最強のクスリ という本のすすめ!健康に痩せたい方へ!

皆さん、こんにちわ。 今回は、最近読んだ食事に関する本の紹介を少しだけしようと思います。 僕は、自分を理想体重にしようと3年近くも糖質オフダイエットを実践してきましたが、1年を過ぎてからはほとんど体重は減らなくなりました。 そしてこれまで、ダ…

糖質オフDiet ナポリタンスパゲティーの糖質量を約30gに減らす。カサ増し術で満足!

皆さん、こんにちは。 今回はナポリタンスパゲッティーの糖質量を約30gにする簡単な方法の紹介です。 通常、ナポリタン1人前の糖質量は約55gですが、これを1人前30gに変えます。 先ずは、今回のできあがりから見ていきましょう。 見た目はまさにナポリタン…

糖質オフDiet がまんしない糖質オフ、定期的に糖質を摂取しダイエット効果をだそう!

皆さん、こんにちわ。 今回のテーマは、「ダイエット中の定期的な糖質の補給の効果とは何か?」です。 以前に投稿しましたが、僕の糖質オフダイエットの実行条件はこちらです。 1.毎日の食事 ①エネルギー:1食あたり600kcal以下 ②糖質量 :1食あたり…

糖質オフDiet 「ところてん」はダイエットの味方、野菜の代わりに食べよう!

皆さん、こんにちわ。 ランチメニューの紹介です。 糖質量は、ほぼゼロです。 食事量も少なすぎず、多すぎずを目指しました。 また、血糖値を上げ難くする食べ物も組み合わせました。 1.メニュー 上から時計廻りに ①目玉焼き ②スライスハム ③心太 ④酢タマ…

糖質オフDiet ダイエットのための食事の仕方のお話!

皆さん、こんにちわ。 突然ですが、「吾輩は停滞期である」。 と、2018年10月〜2020年6月まで、体重減少なしで一定の状態を保っているのであります。 80kg〜82kgあたりをウロウロしてばっかりで.....。 これを何とか打開しようといろいろ試してみ…

糖質オフDiet 食欲の夏?間食に糖質オフドーナツ!

皆さん、こんにちわ。 さて、糖質オフダイエットを実践中の方必見! どうしても、昼のおやつを食べたい方に、こちらがおすすめです。 これからご紹介する商品は、ダイソーの直営店で販売しているものです。 ※お店によっては取り扱いがないかもしれませんので…

糖質オフDiet  夏バテ予防と痩身に酢を使おう!   

皆さん、こんにちわ。 さて、日本全国、本格的な夏がやってきました。 6月なのに連日の猛暑、ダイエット中の体が悲鳴! 数年前に夏バテになって、体がだるくて食欲もなくなって、あの時は本当に大変だったな〜。 それから、食事には気を付けているんだけど…

糖質オフDiet 注目!コンビニ商品で痩身!  

みなさん、こんにちわ。 さて、皆さんの糖質オフダイエットはどのような状況でしょうか。 先般、僕の状況についてはあまり芳しくないと投稿しましたが、その状態、いわゆる停滞期が2年を過ぎようとしているのです。 糖質オフダイエットって、単に炭水化物を…

糖質オフDiet  高たんぱく&筋肉体操、低糖質な食事のメニュー例!

皆さん、こんにちわ。 今回の晩ごはんで~す。 最近、あまり運動していないせいか、腕や足まわりの筋肉が落ちてききたようです。 運動不足の他にダイエットによるタンパク質の糖化が起きている可能性も否定できません。 筋肉は年齢を重ねる度に衰えていきま…

糖質オフDiet  注目!桑の葉茶が効いた、ダイエットの敵、高血糖を3か月で改善!

皆さん、こんにちわ。 ごはんや麺類、パンなどの糖質オフだけでは体重変化が停滞する場合、ダイエットの手助けになるものが必要になると考えています。 今回はダイエットにも役立つと言われている桑の葉茶を飲用した結果のご報告です。 まず、桑の葉茶の広告…

糖質オフDiet ハンバーグステーキを食べてもダイエット!

皆さん、こんにちわ、 緊急事態宣言解除後のひさびさビックリドンキー! ほーんと、久しぶりなんですよ。 つい最近までせ自炊とコンビニの商品で過ごしておりましたから、楽しみ、楽しみ。 1.今夜のセット ①おろしそバーグ300g 単品 ②ブロッコリーの箱船 ブ…

糖質オフDiet 山菜とこんにゃくラーメン、岩豆腐!

皆さん、こんにちわ。 今回のランチです。 1.セットです。 右周りで、 チャーシュー麺風のラーメン風。 岩豆腐とウルイの炒め煮。 味噌汁(具は大根)。 2.お品書き ①チャーシュー麺風のラーメン風。 こんにゃくラーメンと焼豚。 ②岩豆腐とウルイの炒め煮 正…

糖質オフDiet きんぴらごぼうの食物繊維に感謝!

皆さん、こんにちは! 今回の夕食はこちらの3点セット。 1.メニュー きんぴらごぼうと揚げ出し豆腐。 2.お品書き ①揚げ出し豆腐 カロリー:約200kcal 糖質:約6g 食物 ②きんぴらゴボウ 食物繊維が豊富。 腸の活性化に有効。 噛みしめてゆっくり味わうきんぴ…

糖質オフDiet 暑くてたまらん!そんな時は冷やし中華がお薦め!

みなさん、こんにちわ。 糖質オフダイエット用の食材を探しに24時間スーパーに行きましたよ。 暑くなってくると売り場には涼味商品が売り出されます。 まだ、少し涼味が出るのは早いかなと思っていましたが、いくらばかりか出ているようです。 涼味にはコ…

糖質オフDiet 山の幸でスーパー糖質オフ!

皆さん、こんにちわ。 山の緑が芽吹いてきて花も咲き始め、いよいよ新緑の季節! 朗報! 山の仕事をしている親戚から山の幸をたくさんもらいました。 今回はこれを使って糖質オフするぞ! 1.頂いた山菜はこちら! 実物画像摂り忘れ、ネットの無料画像を貼…

糖質オフDiet 「ごはん」をある物で置き換え!糖質を3分の1減らす!

みなさん、こんにちわ。 さて、今回はクイズ?からスタート? ※どちらがふつうのごはんでしょうか?答えは最後にあります。 糖質オフダイエットの悩みと言えば、主食が食べられない、たっぷり食べれないが一番ではないでしょうか。糖質制限食の基本は、①1日…

糖質オフDiet タンパク質、タンパク質!

なさん、こんにちわ。 首長くして待ち続けたお給料が何とかはいりました。 お給料が出た後は、少しぐらい贅沢しても良いのではないか、と思いつつ....。 やっぱり、このご時世ですからお金的に節約精神の方が勝ってしまいました。 今日は主夫デーなので、ス…

炭水化物なし、納豆と豚冷しゃぶしゃぶ、みそ汁!

みなさん、こんちわ。 今回のランチです。 炭水化物は完全にシャットアウト! とりあえず3品準備することで、満腹中枢をなんとかしてみようとトライです。 ダイエット効果があまり出ていないこの頃は、いつまで飽きもせずこんなダイエットしているのかと考…

ダイエットの合間に寿司食べよ!

皆さん、こんにちは! 3密を防ぎ、感染予防のため、自宅で食事してます。 ところで、 食べたいものを好きなだけ食べて痩せれるダイエットはないでしょうか。 しかも特別な補助食品なしで。 残念ながらそのような方法は無いようです。 だから週一好きなもの…

すき焼き食べてダイエット!

皆さん、こんにちは! 4月なのに冷たい雨がふったりして、肌寒いこの頃ですが、なぜか桜は満開で、驚き~! 桜並木の回廊を2人で歩きたいのですが、外出は自粛中。 ホントに残念です。 と言うことで家にこもり主夫やっております。 部屋の掃除、窓の拭き掃…

糖質オフDiet ご飯抜き、3品でダイエット!

みなさん、こんにちは! 今日のランチです。 三品。 上から時計周りに、 ①たまごスープ ②木綿豆腐(味付は梅しそ味) ③豚しょうが焼き ごはん抜きです。 糖質はたまごスープ、豆腐で摂取できますし、43g以下ですから、楽々目標値をクリア。 豆腐の味付は、いつ…

ダイエットのための 最近の食事事情(パート1)!

みなさん、こんにちは。 皆様、つつがなくお過ごしでしょうか。 僕は今のところ流行り病にかからず元気に過ごしています。 3密を避けようとの動きには同調しつつ、自宅にこもりっきりです。 ですから、食材も近所の農家さんが自販機で販売してものを買いに…

大量の鶏唐揚げでタンパク質をゲットし代謝アップ!

みなさん、こんにちわ。 ブログ更新、少しお暇をとらせていただいていました。 読者の方にはお詫び申し上げます。 さて、吾輩、今日はI県M市M食堂にきています。 ここの名物は、安くてボリュームたったっぷりの唐揚げ定食なんです。 さすがに定食を食べる…

糖質43g以下のパンを探し、凌ぐ食べたい気持ち!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフのため、ごはん類、麺類、パン類の摂取を極力避けてきましたが、さすがにストレスが増すばかり。 そこで、パン類の中に糖質量が僕の基準よりが少ないものがないか、探してみました。 基準糖質摂取量=1食あたり43g以下。 そし…

低糖質のハンバーグをチョイスしダイエットに使おう!   

皆さん、こんにちわ。 今日のランチです。 今回は、主食(牛乳もごはんも)抜きのランチです。 面倒ばカロリー計算や糖質計算をあまりやらずにすむ方法は無いか、ということでメーカー製造商品のハンバーグを利用することにしました。 ハンバーグのイメージ…

糖質オフDiet 牛乳ダイエット再開、低カロリー・低糖質・低脂肪で高たんぱく!食べる順番も重要!

皆さん、こんにちわ。 主に食事の後に咳がでるようになったため、一時中断していた牛乳ダイエットを再開しました。 かかりつけの病院によると鼻は花粉症だが喉は原因不明の炎症ということでした。 咳が治まり、薬も飲まなくてよくなりました。 そして、やっ…

糖質オフDiet 牛乳を主食は残念、一時中断!代わりに新商品でダイエット補助!

みなさん、こんにちは。 皆さんのダイエットは順調に進んでおりますでしょうか? 実は残念なお知らせがあります。 僕の牛乳を主食にする件は一時中断することにしました。 先週から花粉症気味になり、おまけに牛乳や豆乳を飲むとセキ込むようになってしまい…

糖質オフDiet 息抜きしましたー、3週間ぶりにうまいもんデー!

みなさん、こんにちわ。 さて、これまでの投稿でもお知らせしておりますが、僕の糖質オフダイエットは週1回 1食だけ好きなものを食べても良いというルールを設定しています。 皆さんは、ダイエットにどんなルールを設けていますか? 実現可能なルールでし…

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