ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

糖質オフの食事 体重減少が再び始まる!最近の食事はできる限り主食はカットしおかずが主役!

皆さん、こんにちわ。 すっかり秋、紅葉もそろそろ終わり、気温も10度前後! 肌寒くなってきましたね!体調管理は万全に! さて、最近の体重事情! 1.2020年10月25日時点の朝体重! 78.5kg! 体重減少が再び始まりました。 2.これまでの体…

◇糖質制限について 「糖質制限食のすすめ 主食を抜けば◎◎◎は良くなる」、基本への立ち返り!V1

みなさん。こんにちわ。「そのみちほうげん」です。今回は糖質オフ実践者の皆さんに提案いたします。 1.提案の背景 1)自己流の糖質オフダイエットに対する限界を感じている。 おいしさや満腹感に不満がある。 2)自分自身の期待する効果が得られていな…

糖質オフの食事 糖質量が約14gのラーメン!  

皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットを始めてもうすぐ3年になろうとしています。 これまでたくさんのエピソードがあり、都度、投稿してきたわけですが、最近書けなくなりました。 ダイエットに関する情報のインプットが少ないのかな? ともかくも、ダ…

糖質オフの食事 昼は「ごはん(白米)」抜き、夜は「ごはん(白米)」をヨーグルトに置き換え、糖質量は2食でたったの36g!

みなさん、こんにちわ。簡単メニューをご紹介します。糖質を含んだ食品を、基準値までは食べれると思うと苦しくなくなりましたね。だから、ゆる糖質オフダイエットが流行るのか~。納得!さて、本題に入りますね。 ★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値 …

糖質オフの食事 酢トマトジュースを食前に飲み、血糖値上昇抑えてダイエット!<バイリンガル版>

みなさん、こんにちわ。Hello everybody! いつもご覧頂きありがとうございます。Thank you for reading my blog entries everyday. さて、みなさん、今日は何の日でしょうか?So you know,what day is today? 実は週1回の通常ランチの日です。You might kno…

糖質オフの食事 秋真っ最中!マツタケのお吸い物に舌鼓!そして主食はスンドゥブ!

みなさん、こんにちわ! さて、私事ですが、秋の味覚のひとつ、マツタケが手に入りました。 知り合いが旅先の産直で購入したもので、なんと、3本(やや小ぶり)で1000円だったとか。 地産地消といいますか、とっても安い、いや安すぎます。 だからお土…

糖質オフの食事 濃厚ボロネーゼを食べてもしっかりダイエット!糖質量は目標値43gを下回る!

みなさん、こんにちわ。 毎日のお食事はどのようなものをお食べてになっていますか? 日々の食事内容決めは本当に一苦労しますよね。 今回は手間のかからない商品(業界では簡便商品といいます)で準備することにしました。 ※簡便商品とは、温めるだけ=例え…

糖質オフの食事 ロールパンとある食材を組み合わせ糖質量44g(許容範囲)の昼食を摂る!

みなさん、こんにちわ。 みなさん、いかがお過ごしでしょうか。 すっかり、涼しくなってきましたね。 今は食欲の秋。 おいしい食べ物が巷にあふれていて困ります。 週1回1食だけは、食べたい食べ物を食べるというルールは守りつつ、糖質オフダイエットを続…

糖質オフの食事 秋の味覚・芋の子汁を食べて、明日からまた糖質オフ生活!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットのストレス開放デーがやってきました。 週1回1食だけ、好きなものを好きなだけ食べるというルールです。 今回は秋の味覚「芋の子汁」作りに挑戦! 1.決め手は日常のおしゃべりから 何を食べようか考えている時に…

糖質オフの食事レシピ 牛乳を炭水化物の代わりにして6品を食べる!<バイリンガル版>

みなさん、こんにちわ。 お待たせしました!中2日の投稿です。 さて、糖質オフダイエットをしている方の悩みのひとつといえば、 「1回の食事で摂取できる量が少ない」ということではないでしょうか。 対応策として、 「品数を増やす」が解決策のひとつにな…

糖質オフダイエットの効果 最初はグンと減る、そして停滞、リバウンド避けながら目標めざす!

皆さん、こんにちわ。 すっかり秋めいてきましたね。 秋といえば、秋の味覚! 秋サケ、秋刀魚、芋の子汁、きのこ、りんご、ブドウetc! ああよだれがでそう!たまりません。! さて、糖質オフダイエットは順調に進んでいますか? もし、あまり効果が出ていな…

糖質オフの食事レシピ タンパク質✖タンパク質!

なさん、こんにちわ。 首長くして待ち続けたお給料が何とかはいりました。 お給料が出た後は、少しぐらい贅沢しても良いのではないか、と思いつつ....。 やっぱり、このご時世ですからお金的に節約精神の方が勝ってしまいました。 今日は主夫デーなので、ス…

糖質オフ 体重増えてる、なぜ?実はむくみ、とりあえずビールで利尿!

皆さん、こんにちわ。 Hello,friends! 実はこの1週間で体重が3㎏ほど増えてしまいました。 Actually,Ive been gaining weight about 3kg. いつも通りに糖質オフの食事をしているのに、なぜ? I've been on a low carbo diet for 16 months,but why? 脚をみ…

糖質オフの方法指南 「空腹」こそ最強のクスリ という本のすすめ!健康に痩せたい方へ!

皆さん、こんにちわ。 今回は、最近読んだ食事に関する本の紹介を少しだけしようと思います。 僕は、自分を理想体重にしようと3年近くも糖質オフダイエットを実践してきましたが、1年を過ぎてからはほとんど体重は減らなくなりました。 そしてこれまで、ダ…

糖質オフの食事レシピ 餃子一個の糖質は僅か1g!これはあなたが痩せるメニュー!

皆さん、こんにちわ。 いつものことながら、今日も糖質オフダイエットにお悩みの皆さん、手作りの糖質オフの食事を投稿します。 先日は、ごはん抜きで糖質オフをしてみましたが、今回はごはんは少しだけ有りですよ。 メインの食事は、「油揚げ餃子」になりま…

糖質オフの食事レシピ ごはん抜きの夕食で糖質オフ!食後は甘いーコーヒーを飲む!

皆さん、こんにちわ。 ダイエットの調子はいかがでしょうか。 今日も夕食の時間がやってまいりました。 日々メニューを考えるのが日常となってきましたが..... なんか良いメニューがうかびません。 悩みは、「どうやって炭水化物を適量摂取しようか」という…

糖質オフの食事レシピ 「焼きそば風やきそば」でカロリー約27%オフ、糖質約40%オフのダブルオフ!

みなさん、こんにちは。 毎日の食事レシピにお悩みの皆さんへ朗報でございます。 すき焼きしらたきを使った、カロリーオフ、糖質オフのダブルオフメニューを紹介します。 こんにゃく類は、低カロリー、低糖質でダイエット食材としてバッチリ。今回使ったのは…

糖質オフの食事レシピ お米も麺も食べる糖質43g以下のダイエット食!総容量は約800g!

みなさん、こんにちわ。 糖質オフの食事レシピにお悩みの皆さん、メニュー例としてぜひ参考にしてくださいね。 目的は、1食あたりのカロリーを600kcal以下に、糖質量を43g以下にし食事量も満足のいく量にすることです。 また、一人分の1食あたりのコ…

ダイエット 糖質オフの食事グルメ!コメダコーヒーで一週間ぶりの糖質たっぷり補給デー!

皆さん、こんにちわ。 今回はコメダコーヒー店にやってきました。 目的は、糖質オフダイエットの6日分の我慢を開放し、ダイエットのモチベーションを維持するためです。 残暑が続いているので、かき氷を食べようと思っていたのですが、残念ながら8月末で販…

糖質オフの食事レシピ 痩せる「じゃこ大豆ごはん」、糖質約40%オフ、カロリー約3%オフ!(English)

みなさん、こんにちは。 糖質オフダイエットをしていると、お腹がすます。 お腹が空くのでごはんが食べたくなります。 でもたくさん食べると糖質の取りすぎになります。 そこで、かさまし技を使い、糖質少なくして食べる量は普通にします。 今回のかさまし技…

糖質オフの食事 主食は適度に食べましょう!米(コメ)が持つ健康機能性の新発見!

みなさん、こんにちわ。 いろんなダイエット法がありますが、誰しも健康的にダイエットしたいとお考えかと思います。 さて、これまでの僕の糖質オフダイエットの経過を簡単に説明しますと、始めた頃は夜だけごはんを抜きというのをやっていました。 当初数カ…

糖質オフの食事レシピ たっぷり食べてもダイジョブよ!カロリーオフ、糖質もオフのダブルオフ!(バイリンガル版)

なさん、こんにちわ。 Hello guys! 糖質オフダイエットをしていると、どうしてもおいしいものに目が行きやすいです。 You are on a diet every day,you are luerd by good taste foods. だからこそ、週1回1食だけ、自分にご褒美を上げるわけです。 That's …

糖質オフのカフェタイム ダイエットの敵である高血糖を食物繊維イヌリンでコントロール!

みなさん、こんにちわ。 日々の糖質オフダイエットを実践する中の悩みのひとつは何でしょうか? ①血統値上昇をできるだけ抑える食べ物を簡単にとることはできないか! ではありませんか? ダイエットにおいて、血糖値コントロールが重要と言われているのは周…

糖質オフのおつまみ ノンアルコールと太らない糖質10g以下のおつまみ3選!

みなさん、こんにちわ。 日本に台風が接近中、だから風が生ぬるい、気温も30度超え。 とにかく暑い、なんとかしてくれーと叫びたいくらいです。 そんな暑さの中、体の中から冷やすなら、当然冷たいのみもの。 昼間っからアルコールを体に入れるのは、僕は…

糖質オフのおやつ 100円ショップで買える糖質20g以下のおやつ3選!

皆さん、こんにちわ。 今回は糖質オフダイエット中に食べる糖質の少ないおやつ3選を投稿します。 おやつは糖質が高いと思われがちですが、商品によっては糖質量が1袋20g以下のものがあり便利です。 特にナッツ類がお薦めです。 1.おやつ3選 左から、 …

糖質オフの食事レシピ ドラッグストアで見つけた食後の中性脂肪の上昇を抑えるパン!

皆さん、こんにちわ。 今回の投稿は、ドラッグストアでの買い物とで見つけた「食後の中性脂肪の上昇を抑えるパン」です。 スーパーやドラッグストアで買い物するときは、常に糖質オフダイエットに役立つ商品を探しています。 常に気にかけていることで、糖質…

糖質オフの食事メニュー ダイエット息抜きタイ~ム!サラダそば!

皆さん、こんにちわ。 今回は、糖質オフダイエットの息抜きに食べた食事の紹介です。 私の糖質オフダイエットのルールは、 「週1回1食だけ好きなものをすきなだけ食べる」です。 このルールの効果は、 1週間毎にダイエットの我慢を開放し、ダイエットのモ…

糖質オフの食事 茶碗1杯(160g)のごはんは糖質量が約56gであるが一部置き換えで約37gにしてダイエット!

みなさん、こんにちわ。 さて、毎日毎日、糖質オフダイエットのために食事内容を吟味しているわけですが、ごはんも茶碗一杯くらい食べたいなと思い日があります。 でもごはん1杯の糖質量って、約56gですから目標値43gをオーバーしてしまいます。 これ…

糖質オフの食事レシピ 〈#005〉糖質43g以下の「もちもち豆腐ステーキ」でダイエット!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフの食事の準備で悩むことは、今回は何を食べようか、これにつきると思います。 でも、シンプルに考えてみませんか? 単品であれば、1食あたりの目標としている糖質量を43g以下の商品は探せばありますよ。 今回紹介するのは、…

糖質オフのおやつ 豆腐デザートなら糖質量が少ないので気にせず食べれるよ!

皆さん、こんにちわ。 さて、糖質オフダイエット実践者のおやつに関しての悩みといえば、 1)おやつは、いっさい食べてはいけない。 2)だから我慢の継続が必要 ではないでしょうか。 しかし、ご安心ください。 気にせず食べれる商品がありました。 スーパ…

アフィリエイトならA8.net

  

★人気ブログランキングに参加しています。★

★良かったらポチットお願いしますね。★


人気ブログランキング

  

★楽園フーズ=リピーターが多い質スイーツ販売店★

  

  

★紀文オンラインショップ=糖質0麺販売店

>

  

  

★エスオーシー★=PH 9.9の超軟水を販売

  

  

★ダイエットの息抜きにいかがですか?