そのみちほうげんの糖質大好きなんだけどダイエット(バイリンガル版投稿あり)

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。


糖質オフレシピ 主食が食べたい!蒸し大豆を使って「じゃこ大豆ごはん」、糖質約40%オフ、カロリー少しオフ!

みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 80.3kg 前日差 マイナス0.4kg 今回のかさまし技は「蒸し大豆」です。 大豆は高たんぱくで糖質低めな優秀素材です。さらに「大豆サポニン」という成分が脂肪の蓄積を抑えると言われています。ご飯に混ぜるとかみご…

糖質オフレシピ 主食は食べます!手作りのカリフラワーじゃこごはんでカロリー17%オフ、糖質47%オフ!

みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 80.7kg 前日差 +0.2kg 最近は81.0kgを下回る日が多くなってきました。そろそろ80kgを下回る可能性が高いような気がします。 勝手に膨らむ期待でございます。 さて、今回もカロリーオフ、糖質オフのダ…

糖質オフレシピ 主食を抜かない!手作りの目玉焼きそばでカロリー30%オフ、糖質45%オフ!

みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 80.5kg 前日差 -1.0kg 1kgって急にそんなに減っても良いのでしょうか? まあ、日常の変化でこれくらいは誤差?の範疇ですかね。 ぬか喜びはいけませんよ。 さて、今回もカロリオフ、糖質オフのダブルオフ手作り…

糖質制限食の常識を知っていますか!1日の糖質量は130g以下!痩せない時はカロリー減らしてみる!

みなさん、いつもご覧頂きありがとうございます。 僕は糖質制限を約11ヶ月実践してきましたが、4ヶ月目からは全く痩せなくなりました。ダイエットに効くという別の方法をオプション的に試してみましたが、全く効果がありません。 <こちらが、そのグラフ…

主食を抜かない!男の手作り「きのこ釜玉肉うどん」でカロリー15%オフ、糖質45%オフ‼

こんにちわ、みなさん。 ◆朝の体重測定結果! 81.5kg 前日差 +0.2kg 最近は+-0.5kg辺りを行ったり来たり、なかなか減少しませんな~。 さて、今日の僕は仕事休みで食事当番。 レシピ本を見ながら...... 「きのこ釜玉肉うどん」作りました…

糖質オフ 余ったココナッツミルク!

みなさん、こんにちわ。 いきなりですが、カミングアウトさせて頂きます。 これはなんでしょう。 ごらんのとおりです。 実は僕、かつて、ココナッツミルクにはまっていたことがあります。 (・< それはなぜ! ココナッツミルクがダイエットに効くとうわさが…

糖質オフ 昼はコンビニ活用術!夜はレストラン活用術(久々)!

今日の計測 朝体重 81.2kg 前日差 ー0.5kg ペットボトル一本分500ml、水分が抜けた程度ですかね~。 【ランチ】 みなさん、こんにちは。そのみちほうげんです。 今日は気温か低いのて温かいものが食べたくなり、近くのコンビニへ。 レンジアップ…