みなさん、こんにちわ。 日夜、がんばっている皆さんへ！ 糖質制限で痩せにくい人は、摂取カロリーを減らすという指南があります。 ☟☟☟その記事はこちら www.karaoklove.com たしかにごもっともだと思いますが......摂取カロリーを減らさずに基礎代謝を上げ…
皆さん、こんにちわ。 先日投稿した本の健康法のトライを始めて一週間が経ちました。 一週間前の朝体重は 81. 8kg 一週間後の朝体重は 80.4kg 数値的には1kg ちょっとの減少となっているので効果があるかも？と期待しています。 先ずは80.0kg を下回るよう継…
皆さん、こんにちわ。 今回は、最近読んだ食事に関する本の紹介を少しだけしようと思います。 僕は、自分を理想体重にしようと３年近くも糖質オフダイエットを実践してきましたが、１年を過ぎてからはほとんど体重は減らなくなりました。 そしてこれまで、ダ…
皆さん、こんにちは。 今回はナポリタンスパゲッティーの糖質量を約30gにする簡単な方法の紹介です。 通常、ナポリタン１人前の糖質量は約55gですが、これを１人前30gに変えます。 先ずは、今回のできあがりから見ていきましょう。 見た目はまさにナポリタン…
皆さん、こんにちわ。 今回のテーマは、「ダイエット中の定期的な糖質の補給の効果とは何か？」です。 以前に投稿しましたが、僕の糖質オフダイエットの実行条件はこちらです。 １．毎日の食事 ①エネルギー：１食あたり６００kcal以下 ②糖質量 ：１食あたり…
皆さん、こんにちわ。 ランチメニューの紹介です。 糖質量は、ほぼゼロです。 食事量も少なすぎず、多すぎずを目指しました。 また、血糖値を上げ難くする食べ物も組み合わせました。 １．メニュー 上から時計廻りに ①目玉焼き ②スライスハム ③心太 ④酢タマ…
皆さん、こんにちわ。 突然ですが、「吾輩は停滞期である」。 と、２０１８年１０月〜２０２０年６月まで、体重減少なしで一定の状態を保っているのであります。 80kg〜82kgあたりをウロウロしてばっかりで.....。 これを何とか打開しようといろいろ試してみ…
