皆さん、こんにちわ。
僕は糖質オフダイエットでこれまで１０kg痩せました。
※スタートは２０１７年１２月です。
糖質オフダイエットで最も大事なのが食事で摂取する糖質量になります。
僕は目標値として、１食あたり４３ｇ以下、合わせてカロリーも６００kcal以下としています。
食事の仕方は、完全手作りもしくは既製品の購入のいずれかで賄ってきました。
手作りがめんどうな時は既製品の組み合わせで対処。
今回は、手づくりがめんどうな方向けでコンビニ商品の紹介になります。
コンビニで糖質量を意識した商品を買うにしても、あまり時間はかけたくないじゃないですか。
そういった方達に僕が購入したものをご紹介しますので、参考にしてくださいね。
１．ランチ用の食品３選
１）グリーンスムージー １本（２００ｇ）
２）ポークウインナーとチーズのしっとりロール １個
３）辛子マヨしたらば １本
※購入価格は税込みで４３６円！１コイン以内で買いました。
２.摂取できるトータルの栄養成分
１食あたりの目標値を下回りgood！
１）カロリー ：約３９０kcal
１食の目標値６００k以下に対し３５％オフ
２）糖質 ：約 ４１ｇ
１食の目標値４３ｇ以下。
３）たんぱく質：約 １４ｇ
３．各商品の栄養成分
１）グリーンスムージー １本（２００ｇ）
①カロリー ： ８３kcal
②糖質 ： １７．６ｇ
③たんぱく質： １．２ｇ
２）ポークウインナーとチーズのしっとりロール １個
こちらのコンビニさんでは、こういったパン系の糖質オフ商品が多数販売されています。
①カロリー ：２０９kcal
②糖質 ： １０．７ｇ
③たんぱく質： ７．４ｇ
３）辛子マヨしたらば １本
①カロリー ： ９４kcal
②糖質 ： ５．５ｇ
③たんぱく質： ５．６ｇ
３．〆のあま茶
これは、コンビニでは買うことができません。
以前、旅行先で購入したものですが、コンビニ商品だけでは満たせない絶対量をこのお茶でカバーするものです。
※こちら岩手県産のあま茶で作ったお茶です。
砂糖ではカロリーや糖質量が気になる方におすすめです。
※パッケージ記載から引用⇒天然甘味であり、砂糖の約２００倍の甘さをもちながら、ノンカロリー、ノンカフェイン、ノンタンニンの体にやさしい素材です。
作り方は、熱湯３００ｍｌ当たり３～４粒の茶葉を入れ、約３分程してからお召し上がりください。
水出しでもおいしく召し上がれます。
４．まとめ
１）今回のコンビニ商品３選は糖質オフダイエットの食事に利用できます。
ただし、絶対量が少ないので量的に満足感は薄いです。
味わいながらゆっくり食べましょう。
２）購入代金は１コイン（５００円）以下で財布にも優しい。
３）ノンカロリー、糖質ゼロ、ノンカフェインのお茶でお腹を満たし、絶対量の少なさをカバーしましょう。
あま茶に少しでも興味のある方はこちらをどうぞ。
- 価格: 1382 円
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皆さんもぜひお試しくださいね。
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