糖質オフのおやつ １００円ショップで買える糖質２０ｇ以下のおやつ３選！

皆さん、こんにちわ。

今回は糖質オフダイエット中に食べる糖質の少ないおやつ３選を投稿します。

おやつは糖質が高いと思われがちですが、商品によっては糖質量が１袋２０g以下のものがあり便利です。

特にナッツ類がお薦めです。

１．おやつ３選

左から、

①さくさくココナッツ

②食塩不使用ミックスナッツ

③ナッツ＆フルーツ

２．商品説明＆栄養成分

１）さくさくココナッツ

①内容量：３０ｇ

②エネルギー：２０６kcal

③糖質　：６．１ｇ

④特徴　：食物繊維がたっぷり入っています。３．９ｇ。

＜食べた感想＞

ほのかにココナッツの甘味があり、おいしいです。

ローストされ乾燥しているので、お好きな飲み物を飲みながら食べるとよいでしょう。

飲み物なしですと、のどにひっかかってしまいますので、ご注意ください。

また、そのまま食べるのではなく、ヨーグルトやバニラアイスに混ぜてもok。

但し、この場合は糖質量が増えますのでご注意くださいね。

２）食塩不使用ミックスナッツ

①内容量：３１ｇ

②エネルギー：２０２kcal

③糖質　：５．９ｇ

④特徴　：食塩不使用でくるみ、アーモンド、カシューナッツをバランスよくミックス

＜食べた感想＞

素材の味が楽しめます。

食塩で味つけたものも売っていますので、味気ないと感じる方はこちらがお薦めです。

３）ナッツ＆フルーツ

①内容量：３５ｇ

②エネルギー：１７４kcal

③糖質　：１４．７ｇ

④特徴　：アーモンド、クルミ、レーズン、クランベリーをバランスよくミックス

＜食べた感想＞

クランベリーの甘酸っぱさが際立ちます。他のナッツを圧倒！

こころなしか、アーモンドがやや柔らかく感じました。

３．まとめ

１）糖質オフダイエットにおすすめのおやつは３つ

①さくさくココナッツ

②食塩不使用ミックスナッツ

③ナッツ＆フルーツ

２）３種類全部食べても糖質量は２６．７ｇ

１食の目標値４３gを楽々クリア

３）おやつではなく主食に利用することもできます。

かの有名なエンターテイナーのマイケルジャクソンは菜食主義者で、食事にナッツ類を好んで食べていたそう。

だから、あんなに細いのか？

４）糖質オフダイエットに似た半日断食のすすめでは、間食にナッツ類を推奨しています。

理由は当然ながら、糖質量が圧倒的に少ないからです。

５）購入先は「ダイソー」です。

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