ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

糖質オフのおやつ 100円ショップで買える糖質20g以下のおやつ3選!

皆さん、こんにちわ。

今回は糖質オフダイエット中に食べる糖質の少ないおやつ3選を投稿します。

おやつは糖質が高いと思われがちですが、商品によっては糖質量が1袋20g以下のものがあり便利です。

特にナッツ類がお薦めです。

1.おやつ3選

左から、

①さくさくココナッツ

②食塩不使用ミックスナッツ

③ナッツ&フルーツ

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2.商品説明&栄養成分

1)さくさくココナッツ

①内容量:30g

②エネルギー:206kcal

③糖質 :6.1g

④特徴 :食物繊維がたっぷり入っています。3.9g。

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<食べた感想>

ほのかにココナッツの甘味があり、おいしいです。

ローストされ乾燥しているので、お好きな飲み物を飲みながら食べるとよいでしょう。

飲み物なしですと、のどにひっかかってしまいますので、ご注意ください。

また、そのまま食べるのではなく、ヨーグルトやバニラアイスに混ぜてもok。

但し、この場合は糖質量が増えますのでご注意くださいね。

 

2)食塩不使用ミックスナッツ

①内容量:31g

②エネルギー:202kcal

③糖質 :5.9g

④特徴 :食塩不使用でくるみ、アーモンド、カシューナッツをバランスよくミックス

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<食べた感想>

素材の味が楽しめます。

食塩で味つけたものも売っていますので、味気ないと感じる方はこちらがお薦めです。

 

3)ナッツ&フルーツ

①内容量:35g

②エネルギー:174kcal

③糖質 :14.7g

④特徴 :アーモンド、クルミ、レーズン、クランベリーをバランスよくミックス

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<食べた感想>

クランベリーの甘酸っぱさが際立ちます。他のナッツを圧倒!

こころなしか、アーモンドがやや柔らかく感じました。

 

3.まとめ

1)糖質オフダイエットにおすすめのおやつは3つ

①さくさくココナッツ

②食塩不使用ミックスナッツ

③ナッツ&フルーツ

2)3種類全部食べても糖質量は26.7g

1食の目標値43gを楽々クリア

3)おやつではなく主食に利用することもできます。

かの有名なエンターテイナーのマイケルジャクソンは菜食主義者で、食事にナッツ類を好んで食べていたそう。

だから、あんなに細いのか?

4)糖質オフダイエットに似た半日断食のすすめでは、間食にナッツ類を推奨しています。

理由は当然ながら、糖質量が圧倒的に少ないからです。

5)購入先は「ダイソー」です。

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