皆さん、こんにちわ。
今回は糖質オフダイエット中に食べる糖質の少ないおやつ3選を投稿します。
おやつは糖質が高いと思われがちですが、商品によっては糖質量が1袋20g以下のものがあり便利です。
特にナッツ類がお薦めです。
1.おやつ3選
左から、
①さくさくココナッツ
②食塩不使用ミックスナッツ
③ナッツ&フルーツ
2.商品説明&栄養成分
1)さくさくココナッツ
①内容量:30g
②エネルギー:206kcal
③糖質 :6.1g
④特徴 :食物繊維がたっぷり入っています。3.9g。
<食べた感想>
ほのかにココナッツの甘味があり、おいしいです。
ローストされ乾燥しているので、お好きな飲み物を飲みながら食べるとよいでしょう。
飲み物なしですと、のどにひっかかってしまいますので、ご注意ください。
また、そのまま食べるのではなく、ヨーグルトやバニラアイスに混ぜてもok。
但し、この場合は糖質量が増えますのでご注意くださいね。
2)食塩不使用ミックスナッツ
①内容量:31g
②エネルギー:202kcal
③糖質 :5.9g
④特徴 :食塩不使用でくるみ、アーモンド、カシューナッツをバランスよくミックス
<食べた感想>
素材の味が楽しめます。
食塩で味つけたものも売っていますので、味気ないと感じる方はこちらがお薦めです。
3)ナッツ&フルーツ
①内容量:35g
②エネルギー:174kcal
③糖質 :14.7g
④特徴 :アーモンド、クルミ、レーズン、クランベリーをバランスよくミックス
<食べた感想>
クランベリーの甘酸っぱさが際立ちます。他のナッツを圧倒!
こころなしか、アーモンドがやや柔らかく感じました。
3.まとめ
1)糖質オフダイエットにおすすめのおやつは3つ
①さくさくココナッツ
②食塩不使用ミックスナッツ
③ナッツ&フルーツ
2)3種類全部食べても糖質量は26.7g
1食の目標値43gを楽々クリア
3)おやつではなく主食に利用することもできます。
かの有名なエンターテイナーのマイケルジャクソンは菜食主義者で、食事にナッツ類を好んで食べていたそう。
だから、あんなに細いのか?
4)糖質オフダイエットに似た半日断食のすすめでは、間食にナッツ類を推奨しています。
理由は当然ながら、糖質量が圧倒的に少ないからです。
5)購入先は「ダイソー」です。
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