皆さん、こんにちわ。
今日も日本全国は猛暑日！
すごく暑かったですね！
日々のダイエット、お疲れ様です。
さて、ダイエット中の皆さん、
毎日、毎日、何を食べようか悩んでいませんか？
そんな皆さんに少しでもお役に立てればと、私が食べた食事を投稿します。
１．セット内容
わかめを練りこんだ中華そばを使用しています。
中華のつけ汁は「網印の中華そばのたれ」。
②きゅうりの浅漬け
お店では販売できない規格外の特大きゅうりを使用しています。
２．栄養成分
１）総カロリー：１３６ｋcal
１食の目標値は６００kcalなので４６４kcal少ない。
２）総糖質 ：２８ｇ
１食の目標値は４３ｇなので１５ｇ少ない。
カロリーも糖質量も目標値以下にできました。
３．材料
１）わかめを練りこんだ中華そば。
製造メーカーは兼平製麺所。
３人前で一袋ですが一人分のみ使用。
糖質量は、１人前５３．５ｇ。
※炭水化物としての表示量ですので、実際の糖質量はもっと少ないです。
２）そうめん風こんにゃく
製造メーカーは太子食品工業。
一袋丸ごと使います。
糖質量は、１００ｇあたり０．５ｇととっても少ないです。
３）きゅうりの浅漬け
きゅうりは、農家をやっている親戚からのもらいものです。
約９００gを加工し、浅漬けの素を使ってサッと漬け込みます。
＜長さは約３５ｃｍ、直径は４．５ｃｍほど、超特大＞
４．いただきます！
ゆでた中華そばとそうめん風こんにゃくを均等に混ぜます。
これを二人で半分にして食べます。
一人で食べると糖質量が目標値を超えてしまいますので注意してくださいね。
そうめん風こんにゃくは、そのままですとこんにゃく特有のにおいがしますので、熱湯にとおして冷水で冷やした方がにおいが弱くなります。
５．まとめ
１）麺類には、糸コンやシラタキ、そうめん風こんにゃく混ぜて食べましょう。
２）一人当たりの分量で作って２人で分けましょう。
３）調理時間は、約２０分です。
４）コストは、１人前で約１００円です。財布にも優しい。
※きゅうりはもらいものにつき無料です。
よろしければ皆さんも参考になさってお試しくださいね。
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