皆さん、こんにちわ。
日々のダイエット、お疲れ様です。
さて、ダイエット中の皆さん、
毎日、毎日、何を食べようか悩んでいませんか？
もう考えたくないと思ったことはありませんか？
そんな皆さんに少しでもお役に立てればと、私が食べた食事を投稿します。
１．セット内容
①焼きビーフン、②きゅうりの浅漬け、③茶碗蒸し（えび）
２．栄養成分
１）総カロリー：２５６ｋcal
１食の目標値は６００kcalなので３４４kcal少ない
２）総糖質 ：４０ｇ
１食の目標値は４３ｇなので３ｇ少ない
カロリーも糖質量も目標値以下にできました。
３．材料
１）焼きビーフン
マルチャンの焼きビーフン。
２人前です。
そのままの量で糖質目標値を下回り、普段の食事に利用したい一品です。
糖質量は、１人前３５．９ｇ。
豚肉やシイタケなどを入れて作ります。
２）きゅうりの浅漬け
きゅうりは、農家をやっている親戚からのもらいものです。
約９００gを加工し、浅漬けの素を使ってサッと漬け込みます。
１人前４５０ｇを食します。
３）茶碗むし
㈲みやけ食品の「えび茶碗蒸し」です。
意外に糖質量が少ないんですよ。
そのままの量で糖質目標値を下回り、普段の食事に利用したい一品です。
糖質量は、一人前４．１ｇ。
＜いただきます！＞
きゅうりの浅漬けから食べます。
その方が食後血糖が上がりにくいと言われています。
次に茶碗蒸しです。
この商品の場合、１個当たりの糖質量が４．１gと、とても少ないからです。
３．まとめ
１）焼きビーフンや茶碗蒸しは、糖質量が目標値を下回り、組み合わせて使っても同様です。
探せば他にも糖質オフ専用品でなくても糖質オフダイエットに使える食品がたくさんありますよ。
例えば、レトルトカレーやお粥、こんにゃく製品です。
２）調理時間は、約１５分です。
３）コストは、１人前で約２２０円です。財布にも優しい。
よろしければ皆さんも参考になさってお試しくださいね。
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