ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

告白!糖質オフダイエットを始めたきっかけ!その後の経過!

みなさん、こんにちわ。

ダイエットOTAKUです。

僕が糖質オフダイエットを始めて、2年と半年が過ぎようとしています。

ここで過去の振り返りを行い、今後につなげていこうと思います。

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1.糖質オフダイエットを始めたきっかけ

◆糖尿病の診断を受けたのがはじまり

実は、2017年1月、勤務先の健康診断で受けた血液検査で「糖尿病」の疑いありと判定され、内科の病院にいくことになりました。

自分でも太っていると感じていましたが、特に体の調子が悪くなかったので、正直、そんな馬鹿なと思っていました。

この頃、体重は約87kgで標準体重からは24kgほどオーバー。

再度受けた血液検査の結果は、

空腹時血糖    :152mg(基準範囲60〜99mg)

ヘモグロビンA1C:9.4(基準範囲4.3〜5.5)

でした。

ここで、糖尿病が確定。

担当医師からは、糖尿病治療薬2種類を処方され、以来飲み続けることになったのです。

処方された薬は、インスリンの分泌を促すネシーナと尿に糖の排出を促すデベルザで1日1回、朝食後に飲まなければなりませんでした。

 

2.糖質オフダイエット開始

糖質制限ダイエットの先駆者、江部康二医師の著書をもとに、糖質摂取量を決めて開始。

 

①1日の糖質の摂取量は、トータル130g以下。

②一食の糖質の摂取量は、43g以下。

③週1回1食は、食べたいものを食べる。

※江部医師の著書はこちらです。

 

 

3.各数値の推移(変化)

 

<2017年1月>

体重87kg、空腹時血糖152mg、HBA1C9.4

 

<2018年1月>

体重83kg、空腹時血糖173mg、HBA1C8.6

 

<2018年12月>

体重<測定なし>、空腹時血糖188mg、HBA1C7.5

 

<2019年1月>

体重80kg、空腹時血糖130mg、HBA1C7.5

 

<2020年1月>

体重82kg、空腹時血糖146mg、HBA1C7.9

※少し数値が上向いてきたので、食事の内容を少し変更しました。

血圧も130を超える機会が多くなったことも変更の要因です。

①血糖値を改善すると言われる桑茶を飲む

②高血圧を改善すると言われる海藻類をできるだけ食べる

 

<2020年4月>

体重81kg、空腹時血糖102mg、HBA1C6.9

桑茶の効果が出たのか、各数値が減少。

 

www.karaoklove.com

甘みがあってとっても飲みやすい。 

 

<2020年7月>

体重80kg、※血糖値は測定なし

標準体重にもっていくため、「空腹は最強のクスリ」を参考に半日断食への取り組みを開始しました。

 

www.karaoklove.com

 「読んだ時は難しそうと思いましたが以外に簡単でした。要は寝ている時間をうまく利用すれば良いのです。

 

www.karaoklove.com

 わかりやすい内容になっています。

クスリいらずですがクスリになる。

 

「空腹」こそ最強のクスリ

「空腹」こそ最強のクスリ

  • 作者:青木 厚
  • 発売日: 2019/01/26
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

 

3.まとめ

①糖質オフダイエットを始めたきっかけ

糖尿病の診断が下され、痩せる必要が生じた。

糖尿病が万病の元というのが最新の研究で分かってきた。

他の病気を併発しないためにも健康になるべきだと思った。

健康に長生きして、もっといろんな人生を経験したいと思っていたから.....。

 

②薬物治療と糖質オフだけではいずれ効果が出にくくなる。

僕の場合は、約2年で効果が出なくなった。

 

③食材を工夫したり、食事の回数や食べる順序を見直したり、サプリメントや糖質オフ食品を利用してみる。

 

www.karaoklove.com

 

④体重、血糖値、HBA1Cなどの記録をエクセルでデータ化し分析して常に改善に取り組む。

 

⑤ダイエットに関する情報は、常に収集するように努める。

良いと思ったことには最低3ヶ月間取り組む。

 

以上、5点になります。

あくまで、個人の結果ですが、参考になる部分がありましたら幸いです。

 

それでは読者のみなさん、今後も応援よろしくお願いします。

 

(^^♪(^^♪(^^♪

(^^♪

 

 

 

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