ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

糖質オフDiet 本当にやってみたガチの半日断食!効いてきたかも、今後に期待!(速報版)

皆さん、こんにちわ。

先日投稿した本の健康法のトライを始めて一週間が経ちました。

一週間前の朝体重は

81. 8kg 

一週間後の朝体重は

80.4kg 

数値的には1kg ちょっとの減少となっているので効果があるかも?と期待しています。

先ずは80.0kg を下回るよう継続していきます。

なんか決意表明みたいで、変な感じだな~。

1.半日断食の様子

2200 就寝

0700    起床、コップ一杯の水を飲む

   適時、お茶や紅茶を飲む。

1200   カシューナッツマカダミアナッツを少し食べる。

   適時、お茶や紅茶を飲む。

1800  前日から20時間経過。

   今日初めての食事をする。

2.食べたのはこちら!

一日あたり基本1食なんですよ。

①炊き込みご飯→100g 位。

②八宝菜---実はメインディッシュはこれ。

③骨無しスペアリブ---調理済で売られていたものを購入。

桑の葉茶---血糖値改善に効きますよ。


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なにせ1日1食ですから、カロリー計算も糖質計算も不要。

但し、腹8分目で止めておきます。

皆さんも参考にしてお試し下さいね。

 

 

 ★これまでに読んだダイエット関係の本

◇江部医師著

人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる (SB新書)

◇南雲医師著 kadokawa出版

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣 (中経出版)

 ◇青木医師著

「空腹」こそ最強のクスリ

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