皆さん、こんにちわ。
先日投稿した本の健康法のトライを始めて一週間が経ちました。
一週間前の朝体重は
81. 8kg
一週間後の朝体重は
80.4kg
数値的には1kg ちょっとの減少となっているので効果があるかも？と期待しています。
先ずは80.0kg を下回るよう継続していきます。
なんか決意表明みたいで、変な感じだな～。
１.半日断食の様子
2200 就寝
0700 起床、コップ一杯の水を飲む
適時、お茶や紅茶を飲む。
適時、お茶や紅茶を飲む。
1800 前日から20時間経過。
今日初めての食事をする。
２．食べたのはこちら！
一日あたり基本１食なんですよ。
①炊き込みご飯→100g 位。
②八宝菜---実はメインディッシュはこれ。
③骨無しスペアリブ---調理済で売られていたものを購入。
④桑の葉茶---血糖値改善に効きますよ。
なにせ１日１食ですから、カロリー計算も糖質計算も不要。
但し、腹８分目で止めておきます。
皆さんも参考にしてお試し下さいね。
★これまでに読んだダイエット関係の本
◇江部医師著
人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる (SB新書)
◇南雲医師著 kadokawa出版
20歳若く見えるために私が実践している100の習慣 (中経出版)
◇青木医師著
