ダイエットOTAKU!

甘いものやごはんが大好きで太りっぱなし、これではいけないとダイエット3回チャレンジもリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質オフDiet 消化酵素、食物繊維、タンパク質、適度な脂肪分!

皆さん、こんにちは。

さて、今日も糖質オフ晩ごはんの紹介です。

少し、ストイックかもわかりませんが参考にしていただければ嬉しいです。

1.セット


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2.内訳

①長芋

先日テレビ番組で、ダイエットに効くとの情報をゲットしました。
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長芋には、アミラーゼやジアスターゼといった酵素が豊富に含まれる。

これらの酵素は、食事をした後の消化作用を促すのに効果的です。

そして、体内の新陳代謝が高まり血行促進を活発にしてくれますので、デトックス効果やダイエット効果が期待できます。

いいことずくめの長いもレシピ―血糖値、血圧、コレステロールにいい! (角川SSCムック 毎日が発見ブックス)

 

きんぴらごぼう

手づくりです。ごぼうを少し太めに切っているので、歯ごたえがあって脳に効くかも!


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●食物繊維が豊富で、便秘の解消に効果が大きいです。

また、食物繊維の一種「リグニン」は腸内の発ガン性物質を吸着し、大腸ガンの予防効果があると言われています。

●イヌリンという成分が血糖値を改善する働きや、ビフィズス菌の成長を促し整腸効果があるといわれています。この成分は菊芋にも含まれていますよ。

 

③アボカドマグロ

アボガドとマグロは相性がよく、まってりした食感を味わうことができます。
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④めかぶ汁

ぬめり成分フコイダンがあなたの免疫力を強化します。

健康なダイエットを続けるためにぜひご賞味ください。
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皆さんもぜひおためしくださいね。

 

(^^♪(^^♪(^^♪

 

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