皆さん、こんにちは。
今日もランチタイムがやってきました。
と、その前にネットニュースが目に止まり、地球の生物にとって衝撃なレポート！
南極で過去最高の気温20度超え。
ここまでくると他人事とは思えない。
地球の食糧事情はいったいどうなっていくのか、ダイエットに必要な食品は確保できるか、などと考えてしまいますが、それはさておき、ランチといきましょう。
１．かつおのタタキ
糖質はほぼ０、タンパク質が豊富。
だから筋肉を増やし、基礎代謝（脂肪燃焼）を上げるのに役立ちます。
合わせて簡単な筋トレを取り入れれば、もっと基礎代謝を上げることができます。
最近ではサバの缶詰がDHAやEPAが摂れると人気なのですが、缶詰は汁が残り、ランチタイムでは処置に困るので、後始末が簡単なお刺身系が便利ですね。
やせるホルモンが効く！さば缶ダイエット 主婦の友生活シリーズ
２．刻みめかぶ
糖質はほぼ０。
ガン抑止効果があるといわれている成分「フコイダン」が豊富。
いわゆる「ぬめり」がそれです。
ダイエットに病気は大敵です。
海藻類を食べて免疫力をアップしましょう。
海藻パワーでガン細胞を自滅に導け!!―高濃縮フコイダン、驚異の3大抗ガン力! (QLライブラリー)
３．切り干し大根
糖質が少なく、食物繊維とカルシウムが豊富。
スーパーマーケットの惣菜コーナーで販売しているので、いつでも手に入ります。
「ひじき・高野豆腐・切り干し大根」などのおかず―栄養がぎっしり詰まった乾物料理128のレシピ (レディブティックシリーズ (1804))
男性向けのランチになってしまいましたが、男性、女性どちらでもお試し下さいね。
(^^♪(^^♪(^^♪
