ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

糖質オフDiet  醤油バタースパゲティー風でカロリー260kcal 、糖質18g!

みなさん、こんにちわ。

糖オフダイエットシリーズ。

いつも熟考するのは、カロリーを抑え、糖質を抑え、量はできるだけ多くなんです。

バランスをとっていくことで、頭脳も鍛え、ダイエットも進むと思っています。

少し前置きが長くなってしまいました。

今日の晩御飯はこちらです。

1.醤油バタースパゲティー風セット

正味量:400g

増量のため、スパゲティーのようなものの下に隠れているのは豆腐2分の1パックです。

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2.材料

①しらたき  1パック180g

水酸化カルシウムを使っているのでカルシウムが豊富です。

糖質はわずか4gです。

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②木綿豆腐  2分の1パック(200g)

③舞茸    100g

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④バター   大さじ1

⑤醤油    適量(味見しながら調整)

☆☆☆

フライパンにバターを入れ、舞茸をバターいためします。

次にしらたきを入れて、水が飛ぶまで炒めます。

醤油で味付け、味見しながら調整。

自分好みの味になったらできあがりです。

皿に予め豆腐を盛り、その上にスパゲティーもどきを盛ります。

3.まとめ

総カロリー:260kcal

総糖質  :18g

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皆さんもお試しくださいね!

(^^♪(^^♪(^^♪

 

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