糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質オフDiet 秋から鍋料理でダイエットしましょう!

みなさん、こんにちわ。

ようやく秋らしくなってきましたね。

あちこちの山も紅葉が映えて見頃です。

夜の気温も10度程度と冷えこんできていますた。

さあ、皆さん、こんな夜は鍋にしませんか。

材料は切るだけ、鍋に入れるだけ、スープ入れて似るだけなのでとっても便利。

故に僕は久しぶりに鍋料理を作りました。

1.今日の鍋はこちら

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2.鍋つゆは低糖質

こちらの寄せ鍋のつゆは、1人前(240g)、エネルギー21kcal、たんぱく質2.4g、

脂質0g、炭水化物3.2gで低カロリー&低糖質です。

 

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3.具材は低糖質のものを選ぶ

僕の鍋は、しいたけ、まいたけ、白菜、鶏肉、さつま揚げなどが入っています。

メーカーが推奨する具材はこちらです。

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4.〆の炭水化物は遠慮

〆のうどんやごはんは格別です。

ですが、ダイエット効果を出すためには、ちょっと待ったー!

 

5.それでは、頂きます!

正味量300gの小さなお椀ですが、しっかり鍋させて頂きました。

特に鶏肉が柔らかくて、かつ、プリプリしていてマイウー!

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6.寄せ鍋以外の鍋

水炊き
おでん
すき焼き
しゃぶしゃぶ
石狩鍋
あんこう鍋
きりたんぽ鍋
牡蠣の土手鍋
ふぐ鍋
深川鍋
はりはり鍋
もつ鍋
ぼたん鍋
飛鳥鍋
桜鍋
ちゃんこ鍋
唐々鍋
カムジャタン
キムチチゲ
テンジャンチゲ
プデチゲ
酸辣湯鍋
エスニック鍋
チーズフォンデュ
トマト鍋
チーズ鍋
カレー鍋
とろろ鍋
井上鍋
餃子鍋
豆乳鍋
茶しゃぶ

さあ、皆さん、お好きな鍋をお試しくださいね。

(^^♪(^^♪(^^♪