みなさん、こんにちわ。
ようやく秋らしくなってきましたね。
あちこちの山も紅葉が映えて見頃です。
夜の気温も１０度程度と冷えこんできていますた。
さあ、皆さん、こんな夜は鍋にしませんか。
材料は切るだけ、鍋に入れるだけ、スープ入れて似るだけなのでとっても便利。
故に僕は久しぶりに鍋料理を作りました。
１．今日の鍋はこちら
２．鍋つゆは低糖質
こちらの寄せ鍋のつゆは、１人前（240g）、エネルギー21kcal、たんぱく質2.4g、
脂質0g、炭水化物3.2gで低カロリー＆低糖質です。
３．具材は低糖質のものを選ぶ
僕の鍋は、しいたけ、まいたけ、白菜、鶏肉、さつま揚げなどが入っています。
メーカーが推奨する具材はこちらです。
４．〆の炭水化物は遠慮
〆のうどんやごはんは格別です。
ですが、ダイエット効果を出すためには、ちょっと待ったー！
５．それでは、頂きます！
正味量３００ｇの小さなお椀ですが、しっかり鍋させて頂きました。
特に鶏肉が柔らかくて、かつ、プリプリしていてマイウー！
６．寄せ鍋以外の鍋
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| 水炊き おでん すき焼き しゃぶしゃぶ 石狩鍋 あんこう鍋 きりたんぽ鍋 牡蠣の土手鍋 ふぐ鍋 深川鍋 |
はりはり鍋 もつ鍋 ぼたん鍋 飛鳥鍋 桜鍋 ちゃんこ鍋 唐々鍋 カムジャタン キムチチゲ テンジャンチゲ プデチゲ |
酸辣湯鍋 エスニック鍋 チーズフォンデュ トマト鍋 チーズ鍋 カレー鍋 とろろ鍋 井上鍋 餃子鍋 豆乳鍋 茶しゃぶ |
さあ、皆さん、お好きな鍋をお試しくださいね。
(^^♪(^^♪(^^♪
