皆さん、こんにちは。
さて、歳をとってくると基礎代謝が減ってきます。
ですから、いつもどうりの食事を続けているとカロリー過多になり、太ってくるわけです。
また、運動不足の方は筋肉も減ってきます。
これが体重増加に拍車をかけます。
そこで、あるひとつの解決法です。
食事のカロリーを減らし、たんぱく質をたくさんとりましょう。
こちらが献立例です。
鶏肉のバジル焼き。
サラダ。
ヨーグルト(プレーン)
ミニトマト(プチぷよ)
ワカメスープ
カロリー約300kcal
糖質約12g
シンプルイズベスト
皆さんもお試しくださいませ。
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