糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質オフDiet かに玉と肉そぼろ豆腐を食べて腹八分目以下!カロリー360kcal前後!

糖質オフダイエットシリーズ!

みなさん、こんにちわ。

さて、昔から食べすぎに注意、腹八分目までしようと言われております。

これは昔の人の経験則なのですが、科学的に検証された結果、腹八分目は老化を遅くすることがわかっています。

腹八分目は、摂取カロリーを20%〜30%程度抑えることを意味します。

その結果、摂取カロリーは成人で1日あたり1400kcal~1600kcalになります。

1食あたりでは、500kcal前後ですね。

ようするに目指すは1食あたり500kcalとなります。

今回お届けする晩ごはんはこちら!

1.かに玉

こちら2人前ですから、半分だけ食べます。

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<材料>

①たまご  3個

②かに玉ソース

③とろみ(片栗粉ほか) 

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2.肉そぼろ豆腐

こちら4人前ですから、1人前だけ食べます。

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<材料>

①豆腐1丁 400g

②肉そぼろ豆腐の素

③ひき肉 100g

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3.摂取カロリー

結果として腹6分目程度になりました。

今回はごはんや麺類は食べません。

かに玉や肉そぼろ豆腐をおかずにすると食べ過ぎてしまうからです。

トータル:322kcal,糖質22g

<かに玉>

122kcal,糖質6g

<肉そぼろ豆腐>

約100kcal,糖質16g

 

皆さんもお試しくださいね。

 

(^^♪(^^♪(^^♪