糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質オフDiet 冷!冷!冷!なすカレーセット!

皆さん、こんにちわ。

今日の最高気温は35度、夜7時、帰宅時の家の中は32度。

急いで空冷したいと思ったのですが、エアコンが動かず。

仕方がないので、全部屋の窓を開放し網戸にして、扇風機をふる回転。

しかし、29度程度にしか下がらず。

このままでは熱帯夜か。

夏バテしそうな予感です。

といいつつむ、夜ご飯をたべて体力はつけなくちゃ。

今夜の晩御飯です。

1.納豆

粒納豆です。

暑いと汗をかき、血液が濃くなります。

血液が濃くなると、極端ですが、血栓ができやすくなります。

ですので、血栓予防のつもりで食べます。

なんといっても納豆の効能は血栓予防につきます。

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2.ひゃやっこ&なめたけ&トマト

もめん豆腐2分の1、トマト大2分の1、なめたけ少々。

なめたけは醤油の代わりに味付けとしても利用。

トマトを食べると中性脂肪コレステロールが低下するという研究報告があります。

⇓こちらのサイトで確認できますよ。

http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2016/005174.php

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3.冷やしなすカレー(ぴーまん入り)

なすを適当な大きさにきって、ひき肉(今回は鶏肉)と一緒に茹でます。

ピーマンも一緒ですよ。

次にカレールーを入れ、とろみがでるまで煮込みます。

常温で冷やしてから冷蔵庫で冷やします。

※食べるときはごはんはつけません。

 

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★なすの効能★

ナスニン

ナスの皮には特有のポリフェノール「ナスニン」が豊富に含まれており、これには強い抗酸化力があるので、がんや動脈硬化の予防効果があるとされ注目されている。

カリウム

カリウムが豊富に含まれている。
カリウムには体の熱を逃がす働きがあるため、夏バテ解消に役立つ。
 
4.最終セットはこちら!
①つぶ納豆
②ひややっこ&トマト&なめたけ
③冷やしなすカレー(ピーマン入り)
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シンプルの夕ご飯です、
皆さんもお試しくださいね!
(^^♪(^^♪(^^♪