ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

糖質オフDiet 低糖質大豆100%麺で必ず痩せる!

みなさん、こんにちわ。
さて、今回は低糖質100%大豆麺を利用し、糖質オフ商品に共通の何かまずいを美味しくしようと、カレーそば風にしてみました。

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★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値
①カロリー 600kcal以下
②糖質   43g以下

 

www.karaoklove.com

 

 

 

<1人分です>
◆材料
1)低糖質大豆麺  1袋110g

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2)サーモン刺身     100g
3)ゆで卵        2個
4)カレー(調理済)   100g


◆作り方
1)大豆ソイドル麺を茹でます。
  冷凍品なので、ほぐれれば完成です。
2)カレールーをかけます。

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3)ゆで卵を作ってのせます。

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4)サーモン刺身をフライパンで焼きます。
  ギリギリの賞味期限につき、安全衛生上焼くことにしました。

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<仮称>
大豆ソイドルカレーそば風

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◆エネルギーと糖質量(1人分)
めんつゆやラーメン出汁、レトルトカレーではとっても不味い代物
だったのですが、手作りのカレーにしたら、結構美味しい。
多分ドロッとしたカレーで絡みが良いからなのだと思います。
水っぽくするとだめみたいですね。

★カロリー合計  478kcal,糖質6.1g

目標値に対して.....

カロリー:20%オフ、糖質:約86%オフ
①大豆ソイドル   89kcal,糖質1.8g 
②サーモン焼き  139kcal,糖質0.1g
③ゆで卵     150kcal,糖質0.2g 
④カレー      100kcal,糖質4.0      

調理時間は約15分です。
仕事休みなど時間がある時にお試しくださいね。

★商品紹介
メーカー:マルサンアイ
商品名 :低糖質大豆100%麺
インターネット通販で購入
【栄養成分表示】
1袋110g
エネルギー :89kcal
タンパク質 :11.9g
脂質    :2.9g
糖質    :0.9g
食物繊維  :5.7g
ナトリウム :5mg
イソフラボン:92mg

(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile

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