皆さん、こんにちわ。
糖質オフダイエットシリーズ!
今回は、普通にお店で売っている糖質オフでない商品と低糖質商品を組み合わせて、低カロリー、低糖質でかつ量が丁度よい食事を作ります。
１．焼ビーフン！
こちらの商品、一袋１人前で１３０ｇ、１８９kcal、糖質３５．９ｇです。
できあがり後、相方をはんぶんこしますので、カロリーも糖質も半分になります。
１）焼きビーフン➡２袋入っているので１袋使います
２）豚ももスライス ５０ｇ
３）椎茸大 ２個
２．できあがり！
右下が焼きビーフン半分です。
汁ものはなめこ汁！
汁ものはなんでも良いのです。お腹の中で他の炭水化物を膨張させるのに役立ちます。
ブレッドになめこ汁か〜って思われるかもしれませんが、糖質オフダイエットですからイレギュラーな組み合わせは良しとしています。
低糖質ブレッドは２個入です。
これも相方と１個ずつ食べます。
したがって、１個１１８kcal、糖質１１．７ｇです。
低糖質ブレッドは半分にスライスして、中にビーフンを挟んで食べます。
挟んで食べると噛み応えが上がります。
３．まとめ
摂取したカロリーと糖質の量！
総カロリー：約２１０kcal
目標値６００kcalに対し、６５%オフ
総糖質 ：約３０ｇ
目標値４３ｇに対し、３０%オフ
皆さんもお試しくださいね！
☆☆☆以外と糖質オフの記事☆☆☆
(^^♪(^^♪(^^♪
