ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

糖質オフdiet 低糖質ブレッドに焼きビーフンサンド!カロリー65%オフ、糖質30%オフ!

皆さん、こんにちわ。

糖質オフダイエットシリーズ!

今回は、普通にお店で売っている糖質オフでない商品と低糖質商品を組み合わせて、低カロリー、低糖質でかつ量が丁度よい食事を作ります。

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1.焼ビーフン!

こちらの商品、一袋1人前で130g、189kcal、糖質35.9gです。

できあがり後、相方をはんぶんこしますので、カロリーも糖質も半分になります。

1)焼きビーフン➡2袋入っているので1袋使います

2)豚ももスライス 50g

3)椎茸大     2個

 

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2.できあがり!

右下が焼きビーフン半分です。

汁ものはなめこ汁!

汁ものはなんでも良いのです。お腹の中で他の炭水化物を膨張させるのに役立ちます。

ブレッドになめこ汁か〜って思われるかもしれませんが、糖質オフダイエットですからイレギュラーな組み合わせは良しとしています。

低糖質ブレッドは2個入です。

これも相方と1個ずつ食べます。

したがって、1個118kcal、糖質11.7gです。

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低糖質ブレッドは半分にスライスして、中にビーフンを挟んで食べます。

挟んで食べると噛み応えが上がります。

3.まとめ

摂取したカロリーと糖質の量!

総カロリー:約210kcal

目標値600kcalに対し、65%オフ

総糖質  :約30g

目標値43gに対し、30%オフ

皆さんもお試しくださいね!

 

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