皆さん、こんにちわ。
寒暖の差が激しい今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。
昨日は１５℃、今日は３０℃。その差１５℃。
したがって着るものは、昨日は長袖、今日はＴシャツ。
服選びも気をつかわなければなりません。
おおっと、今のは前談です。
さて、本日のランチをご紹介します。
１．コンニャク麺の利用
蒟蒻製品を製造しているヨコオのそば風こんにゃくです。
正味１７０ｇでカロリーはわずか２９Kcal。
糖質も４．５ｇです。
※ヨコヲでは、他にもうどん風、ラーメン風のこんにゃく麺を製造しており、こんにゃく通の方はぜひご利用ください。
つるッ、つるっと困っちゃいますよ、ほんとに。
２．こんにゃく製品で増量
そば風こんにゃくだけでは、ボリュームが不足しますので、このそうめん風こんにゃくを追加し増量します。
そば風こんにゃくと合わせて４３０ｇになりますが、お腹一杯になったら残し、冷蔵庫保存し早めに利用してください。
カロリーは人袋で、たったの１３kcal、糖質は１ｇ未満です。
３．ダイエット成分をゲット
ダイエットに役立つ、話題のカルニチンが豊富に含まれます。
全量で３５０ｇほど使いました。
４．汁物は辛いスープ
リケンのわかめスープ。
唐辛子が入っているので、カプサイシンによりダイエット効果が期待できます。
５．できあがりのセット
ラーメン丼に入っていますが、そば風のつもりです。
上左はめんつゆです。
総カロリー：１０００ｋｃａｌ（ほどんと牛肉の分）
総糖質 ：６ｇ位
カロリーは目標値の１食６0０ｇを楽々超えてしまいましたが、総糖質は６ｇと目標値４３ｇをおおはばに下回りました。
こんにゃく風の麺は半分ほど食べたとろこでギブアップ！
明日につなげます。
