糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

【バイリンガル版】糖質オフDiet 糖質26gより糖質10gにする方が脂肪を燃やす体になる!COME ON!

みなさん、こんにちわ。

Hello,ladies and genteman! 

さて、皆さん、ダイエットは順調にすすんでいますでしょうか。

By the way,how  are you on a diet,getting better?

僕は、またまた停滞期。困りましたなー。

I have been stable at same weight for 4months and in trouble!

と雑誌を読んでいたところ役に立ちそうな情報を見つけました。

Recently I've found a useful information in a book. 

☆☆☆【注目】☆☆☆

Check this out!

そもそも痩せるっていうのはどういうこと?

Do you know what  meens loosing weight?

答えは、「体脂肪が燃えて減る」ことです。

The answer is to loose weight after metaborizing fat. 

糖質をたくさんとると、糖質をエネルギーとして使うため、脂肪は燃えない。

If you get much sugar,your body uses sugar as energy,then not metaborizng fat.  

低糖質(理想は1食あたり糖質10gまで)の食事を続けると体脂肪を燃やすスイッチが入る。

If you keep low carbs(ideally,sugar is up to 10g),start to swich metaborizing fat.

このスイッチを入れるためには、3日〜4日掛かるそうだ。

to switch,they say it takes from 3 days to 4 days.        

そしてこのスイッチが入れば脂肪燃焼の循環サイクルになる。

And then,if it switch,it woud be virtuous circle.

☆☆☆【さっそく実行】☆☆☆

Soon I carry out that way.

今回の晩御飯はこちら!

At this time,here is dinner.

真ん中に見えるのは、「プリン」ではないかと思われる方がおられるかもしれません。

I wonder you think central food might be a pudding. 

しかし、ご安心ください。

But you take it easy.

中央に見えるのはチーズ、その周りをとりかこんでいるのがもやし味噌炒めなんですよ。

Central food is 2 slices of cheese.Around this,sauted sprouts. 

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1.材料(ingredient)

①絹揚げ 1個※袋の中の半分だけ使います。

A kinuage

②生卵  1個

A raw egg.

③スライスチーズ2枚

2 slices of cheese.

これで糖質量は約10g、とっても低糖質。

As a result,sugar is about 10g,very low carbs.

食パン8枚切1枚は約26gですから半分以下です。

a slice of bread has 26g of sugar,half or less.

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2.作り方(how to cook)

①絹揚げを皿に入れます。

Put kinuage into the dish.

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②中心をくり貫きます

Hollow out this center.

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③卵を割って、中身をくり貫いた穴に入れます

Break an egg,put a raw egg into this hollow.

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④スライスチーズをのせます。

Put 2 slices of cheese on it.

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⑤電子レンジ600wで3分チンします。

Heating up for 3min by a microoven at 600w.

⑥もやしみそ炒めを絹揚げの縁に盛り付けます

Dish sauted sprouts around the kinuage.

3.できあがり!

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みなさんもお試しくださいね!

Please try!

(^^♪(^^♪(^^♪