糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

平成(20190430)おわり令和(20190501)へ!時代が代っても続く糖質オフダイエット!

【糖質オフダイエットシリーズ】

皆さん、こんにちわ。

2019年4月30日、平成が終わった。

そして2019年5月1日から令和が始まった。

生きている間に時代の移り変わりを体験できるのは、日本ならではのことと思います。

西暦だけの国では世紀の代わり目に生きてる場合にしか体験することができません。

日本で時代の代わり目にこれまでの自分を反省し、これからの抱負を決める。

節目とは人間の成長に不可欠と思います。おー、ありがたや、日本!

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平成よ、さようなら!

令和よ、こんにちわ!

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さて、前段が長くなってしまいました。

1.平成の最後に食べたのはこちら!

久しぶりに外食!

週1回、好きなものを1食だけ食べる日だったんです。

平成の最後に自分にご褒美でした。

ハンバーグレストランにて、「ビビンババーグディッシュ」に、オプションでみそ汁をつけました。

ビビンババーグディッシュは、ほとんどごはんが見えませんが、目玉焼きとビビンバの下にしっかり隠れています。

ごはんは大体150g位ですから、ちゃわん1杯程度ですね。

糖質が約56gですから、目標値の43gをオーバーしていますが、食べる順序に気を付けて、血糖値が急速に上がらないようにしました。

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<食べる順序>

①目玉焼き

②ハンバーグ

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③ここでみそ汁を3分の1位

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④ビビンバ

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⑤ここでみそ汁を3分の1位

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⑥ビビンバの下に隠れているごはん

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⑦最後のみそ汁➡これでごはんば膨張し満腹になりますよ

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たんぱく質➡野菜➡ごはんの順に食べることによって、血糖値の急上昇を抑えます。

カロリーや糖質量だけでなく、食べ方も工夫してくださいね!

(^^♪(^^♪(^^♪