ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

コンビニでダイエット 筋肉増強を意識した高たんぱく、低カロリー、低糖質のランチ!

糖質ダイエットオフシリーズ!

皆さん、こんにちは。

春なのに~、またまだ冷え込みが続く北日本であります。

山脈の雪は融けるどころか増えているではありませんか。

早く春を感じたいと思いませんか。

さて、前談はこの辺にして、本題にはいります。

久しぶりにコンビニダイエットシリーズです。

筋肉増強を意識した食事構成になりました。

1.今回のランチ

①RIZAP のプロテインゼリー

②ZAVAS のプロテインドリンク

③焼き鳥もも塩2本

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<栄養内訳>

①RIZAP のプロテインゼリー

エネルギー:60kcal

タンパク質:5.2g

炭水化物 :10.1g

ビタミン類:各種たっぷり
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②ZAVAS のプロテインドリンク

エネルギー:130kcal

タンパク質:15g

炭水化物 :17.5g

ビタミン類:各種少々

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③焼き鳥もも串2本

エネルギー:120kcal(60kcal×2本)

タンパク質:30g(15g×2本)

炭水化物 :0.0g

 

2.まとめ

総カロリー_310kcal 

たんぱく質_52.7g

総糖質_28グラム

 先にゼリーを流し込み、次に焼き鳥たべ、最後にプロテインドリンクである。

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皆さんもお試しくださいね!

(^^♪(^^♪(^^♪

 

www.karaoklove.com

 

 

 

 

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