糖質ダイエットオフシリーズ！
皆さん、こんにちは。
春なのに～、またまだ冷え込みが続く北日本であります。
山脈の雪は融けるどころか増えているではありませんか。
早く春を感じたいと思いませんか。
さて、前談はこの辺にして、本題にはいります。
久しぶりにコンビニダイエットシリーズです。
筋肉増強を意識した食事構成になりました。
１．今回のランチ
①RIZAP のプロテインゼリー
②ZAVAS のプロテインドリンク
③焼き鳥もも塩２本
＜栄養内訳＞
①RIZAP のプロテインゼリー
エネルギー：60kcal
タンパク質：5.2g
炭水化物 ：10.1g
ビタミン類：各種たっぷり
②ZAVAS のプロテインドリンク
エネルギー：130kcal
タンパク質：１5g
炭水化物 ：17.5g
ビタミン類：各種少々
③焼き鳥もも串２本
エネルギー：120kcal（60kcal×2本）
タンパク質：30g(15g×２本）
炭水化物 ：0.0g
２．まとめ
総カロリー_３１０kcal
総たんぱく質_５２．７ｇ
総糖質_28グラム
先にゼリーを流し込み、次に焼き鳥たべ、最後にプロテインドリンクである。
皆さんもお試しくださいね！
(^^♪(^^♪(^^♪
