糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

令和 初投稿 焼き鳥&卵焼き丼で低カロリー、低糖質、低価格のトリプル効果!

皆さん、こんにちわ。

元号「令和」が発表されましたね。

世界の関心は、脱中国、初の日本万葉集が元となる新元号

世界的に注目されているなと思いました。

さて、前置きが長くなりました。

今回お届けするのがダイエット実践者にとって3つの効果がある、焼き鳥&卵焼き丼です。

1.焼き鳥&卵焼き丼!

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2.材料

1)卵 1個

100円の特売で10個購入したので、1個10円です。

カロリー95kcal 

糖質はほとんど0g

たんぱく質10g

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2)焼き鳥➡軟骨串あげ

軟骨メインなので、油や糖質が非常に少ないです。

2本で約200円。

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3)大根サラダ

こちら、コーンが入っていないものを選びました。

コーンはどうしても糖質が多くなります。

大根サラダなら糖質はほとんど0です。

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4)木綿豆腐 2分の1(200g)

こちら88円の商品、2分の1なので44円相当使います。

エネルギーは144kcal、

たんぱく質12.4g

糖質3.2g。

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3.盛り付け
①丼に豆腐2分の1を入れ、砕きます。

②サラダをのせます

③串から焼き鳥を外し、同心円状に載せます。

④中央に予め焼いた卵をのせます。

4.まとめ

総エネルギー:約450kal

目標値600kcalよりも150kcal少なく、非常に低カロリー!

総糖質   :5g

目標値43gよりも38g少なく、非常に低糖質!

たんぱく質は約30g

価格    :約360円

某牛丼店のローカーボ丼よりも220円安いので、とってもお得!

調理時間は卵焼きが約5分、盛り付けが5分ですので10分程度で準備できますよ!

とってもコンビニエント!

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皆さんもぜひお試しくださいね!

 

www.karaoklove.com

 

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