糖質オフダイエットシリーズ！
みなさん、こんにちわ。
さて、昔から食べすぎに注意、腹八分目までしようと言われております。
これは昔の人の経験則なのですが、科学的に検証された結果、腹八分目は老化を遅くすることがわかっています。
腹八分目は、摂取カロリーを２０％〜３０％程度抑えることを意味します。
その結果、摂取カロリーは成人で１日あたり1400kcal~1600kcalになります。
１食あたりでは、500kcal前後ですね。
ようするに目指すは１食あたり500kcalとなります。
今回お届けする晩ごはんはこちら！
１．かに玉
こちら２人前ですから、半分だけ食べます。
＜材料＞
①たまご ３個
②かに玉ソース
③とろみ（片栗粉ほか）
２．肉そぼろ豆腐
こちら４人前ですから、１人前だけ食べます。
＜材料＞
①豆腐１丁 ４００ｇ
②肉そぼろ豆腐の素
③ひき肉 １００ｇ
３．摂取カロリー
結果として腹６分目程度になりました。
今回はごはんや麺類は食べません。
かに玉や肉そぼろ豆腐をおかずにすると食べ過ぎてしまうからです。
トータル：322kcal,糖質22g
＜かに玉＞
122kcal,糖質6g
＜肉そぼろ豆腐＞
約100kcal,糖質16g
皆さんもお試しくださいね。
(^^♪(^^♪(^^♪
