糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

ビジーデイ!コンビニで全粒粉サンドインチで糖質オフ、0ゼリーでカロリーオフ!

みなさん、こんにちわ。

今月初めに決算期、なので例年のごとく繁忙期なのであります。

金曜日なのでアフターファイブといきたいところですが、残念!

残業なのであります。

しかし、腹が減っては戦ができない、かといって時間もない。

簡便商品で夕食を済ませましょう!

1.全粒粉サンドイッチと0ゼリー。

全粒粉入りパンを使ったベーコンレタストマト。

サンドイッチの具が卵やハムだと糖質が結構少ないんですよ。

1パック23g〜30g位ですので、1食分の摂取上限43gを軽くクリアするのです。

濃い白桃蒟蒻ゼリー0kcal、1日分のビタミンc、ミネラル(鉄)。

カロリーは0なのですが、糖質は1パック10gほどあります。

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2.サンドイッチ

全粒粉入

熱量221kcal

タンパク質9.0g

炭水化物23.7g

☆☆☆豆知識☆☆☆

全粒粉(ぜんりゅうこ、ぜんりゅうふん、英語:wholemeal flour, whole-wheat flour)とは、小麦粉の一種。小麦の表皮胚芽胚乳をすべて粉にしたものである。

全粒粉胚乳だけを用いる通常の小麦粉と比べ栄養価が高く、薄力粉と比較して3倍程度の食物繊維鉄分を含み、ビタミンB1の含有量も高い。そのため、健康を目的として用いられることも多い。

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3.濃い白桃蒟蒻ゼリー

エネルギー0kcal

炭水化物10.2g

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4.まとめ

食事時間  :約5分、あっという間!

女性にもお薦め!

総エネルギー:221kcal

総糖質   :33.9g

 

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食事は忙しくても絶対に抜かないでくださいね! 

皆さんも簡便商品で糖質オフ!お試しくださいね!

(^^♪(^^♪(^^♪