糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

手作り 醤油バタースパゲティー風の晩ごはんでカロリー260kcal 、糖質18g!

みなさん、こんにちわ。

糖オフダイエットシリーズ。

いつも熟考するのは、カロリーを抑え、糖質を抑え、量はできるだけ多くなんです。

バランスをとっていくことで、頭脳も鍛え、ダイエットも進むと思っています。

少し前置きが長くなってしまいました。

今日の晩御飯はこちらです。

1.醤油バタースパゲティー風セット

正味量:400g

増量のため、スパゲティーのようなものの下に隠れているのは豆腐2分の1パックです。

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2.材料

①しらたき  1パック180g

水酸化カルシウムを使っているのでカルシウムが豊富です。

糖質はわずか4gです。

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②木綿豆腐  2分の1パック(200g)

③舞茸    100g

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④バター   大さじ1

⑤醤油    適量(味見しながら調整)

☆☆☆

フライパンにバターを入れ、舞茸をバターいためします。

次にしらたきを入れて、水が飛ぶまで炒めます。

醤油で味付け、味見しながら調整。

自分好みの味になったらできあがりです。

皿に予め豆腐を盛り、その上にスパゲティーもどきを盛ります。

3.まとめ

総カロリー:260kcal

総糖質  :18g

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皆さんもお試しくださいね!

(^^♪(^^♪(^^♪

 

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