みなさん、こんにちわ。
糖オフダイエットシリーズ。
いつも熟考するのは、カロリーを抑え、糖質を抑え、量はできるだけ多くなんです。
バランスをとっていくことで、頭脳も鍛え、ダイエットも進むと思っています。
少し前置きが長くなってしまいました。
今日の晩御飯はこちらです。
１．醤油バタースパゲティー風セット
正味量：４００ｇ
増量のため、スパゲティーのようなものの下に隠れているのは豆腐２分の１パックです。
２．材料
①しらたき １パック１８０ｇ
水酸化カルシウムを使っているのでカルシウムが豊富です。
糖質はわずか４gです。
②木綿豆腐 ２分の１パック（２００ｇ）
③舞茸 １００ｇ
④バター 大さじ１
⑤醤油 適量（味見しながら調整）
☆☆☆
フライパンにバターを入れ、舞茸をバターいためします。
次にしらたきを入れて、水が飛ぶまで炒めます。
醤油で味付け、味見しながら調整。
自分好みの味になったらできあがりです。
皿に予め豆腐を盛り、その上にスパゲティーもどきを盛ります。
３．まとめ
総カロリー：２６０kcal
総糖質 ：１８g
皆さんもお試しくださいね！
(^^♪(^^♪(^^♪
