糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質オフDiet 手作りの特大丼ちゃわん蒸しでお腹一杯!カロリー17%オフ、糖質76%オフ!

みなさん、こんにちわ。

今回の晩御飯ですが、先日購入した舞茸、在庫のかまぼこ、煮豆をどのように使おうか考えていました。※煮豆は結局使用せず。

そこで思いついたのが、ちゃわん蒸し!

卵の在庫もあるし、ちょうど良い。

一人で食べるので、特大を作れば腹いっぱいになる、そう思ったわけです。

 

◆これができあがりです。

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さあ、取り掛かりましょう。

 

1.材料

①卵  4個

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②かまぼこ小 2分の1

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③舞茸 50g

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④だし汁 100cc

⑤醤油  大さじ1

⑥みりん 大さじ1

⑦酒   大さじ1

⑧塩   少々

 

2.作り方

電子レンジを使って作ります。

電子レンジ対応の耐熱容器を準備します。

卵を割り、溶きほぐします。

だし汁、ほか調味料を入れます。

良くかき混ぜます。

ラップをして、電子レンジに入れます。

500ワット2分を2回掛けます。

小窓から茶碗蒸しの状態を確認しながら加熱してください。

あまり加熱しすぎると固くなります。

また加熱が弱いと固まりません。

 

3.まとめ

プリンのような茶碗蒸しはできませんでしたが、ボッチの特大丼ちゃわん蒸しは大変満足しました。

どんぶりは直径15cmほどです。

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総容量  :350g

総カロリー:約500kcal

目標値600Kcalに対し約17%オフ

総糖質  :10g

目標値43gに対し約77%オフ

★★★商品豆知識★★★

舞茸の力!

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血圧・血糖を下げる効果があり、高血圧、動脈硬化脳梗塞心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立つとされています。

まいたけ(舞茸)に多く含まれている食物繊維の一種「B-グルカン」は、免疫力を活性化する物質であり、ガンなどの予防に役立つとされています。

★★★★★★

皆さんも手作り特大丼茶わん蒸し、お試しくださいね!

 

www.karaoklove.com

 

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