ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

糖質オフダイエット 寒い!身体暖まる味噌ラーメンでカロリーオフ、糖質オフ!

皆さん、こんにちは。

今朝はマイナス10度とかなり冷え込みました。

日中も強い風が吹いて気温が上がらず僕の身体は冷えたまま。

さすがに暖かいものが食べたい。

と、頭に浮かんだのが、味噌ラーメンです。

さあ、味噌ラーメンいってみようか。

1.出来上がりはこちら

なんかたっぷり過ぎませんか?と思われる方もいるかもしれません。

これでだいたい500キロカロリー、糖質35グラムです。各々目標値以下なんですよ。

なぜなんでしょうか?
f:id:hidesyumin777:20190201125942j:image

2.麺類のカロリーオフ、糖質オフの秘訣

先ず麺は半分つかいます。

この段階でカロリーと糖質が半分になります。


f:id:hidesyumin777:20190201130944j:image
次にかさ増しします。

使うのはしらたき。

こちらの商品は米粉を含み、味が染み込みやすいのが売りです。

100gあたり糖質4gです。

300gなので半分の150gを使いました。
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300gの水にしらたきを入れ、味噌ラーメンスープを入れて沸騰させます。

麺を入れ煮込みます。

するとしらたき味噌ラーメンができます。f:id:hidesyumin777:20190201132053j:image

米粉入りのしらたきは、普通のしらたきよりも味噌味がしみこんで、まいう~。

温泉卵をトッピングし黄身をスープに溶かすと、まろやかになって、スープもまいうー。

 

皆さんもお試しくださいね。

(^.^)(^.^)(^.^)

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