糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質オフダイエット むつきの疲れを癒しに温泉へ!後は牡蠣鍋でカロリー50%オフ、糖質74%オフ!

みなさん、こんにちは。

新しい年になって既に1ヶ月が経とうとしています。

猪年のせいか、勢いがつきすぎて少し疲れが溜まってしまいました。

僕の癒しは、温泉に入って睡眠をとって食事をとって。

ということで、先ずは温泉です。

1.岩手県雫石町のゆこたんの森へ

日帰り入浴やってます。

※全体画像は、夏の画像で全体像です。森におおわれた山麓の中にあります。

岩手山の近くにあり、岩手高原スキー場が近いですよ。

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岩手高原スキー場はナイター営業やってまして、夜は色とりどりのイルミネーションがとても綺麗です。

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肝心の日帰り入浴施設はこの建物の左側にあります。

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駐車場から温泉入り口へ。
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ここを入ると

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受付後は男湯、女湯に通路が分かれ

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長い廊下が続きます。

途中の景色は森の雪景色......

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そして

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中はごめんなさい、写真とってませんでした。

脱衣所から浴室へ。

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湯気が立ち込めて、うす暗い感じです。

お湯はこの当たりでは珍しい無色透明の単純泉

湯温は42度前後。

イメージ画像ですが入浴中はこん感じです。

髪はもっとあるんですけど、完全にお・や・じですね。

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相方の方は多分こんな感じでしょう。

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いい湯だね、あはは。いい湯だな、あはは。

ああ本当にいい湯だったね。

風呂上りは売店近くの少し休憩!

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マッサージ室や宿泊棟への連絡路も!

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体があったまって、ホカホカです。

2.家に帰って睡眠〜!

我が家、温泉から車で1時間ほどのところにあります。

湯冷めするかなと思ったんですが、そうでもありません。

急に睡魔が襲ってきて、すみません少し寝かせて頂きます。

・・・と気が付くと3時間ほど眠っていました。

ああ、お腹空いた。

3.今日の〆、晩ごはん!

食事の準備。

冷蔵庫を除くと、納豆、油揚げ、肉、魚、生カキ、豆腐、白菜、油揚げ、漬物、餃子、茄子、ニンジン、玉葱、ピーマン、牛乳、ヨーグルトなどetc。

この材料で糖質オフで簡単に作れるものは、久しぶりに鍋いってみようか。

選んだ食材は、カキ、白菜、油揚げの3点。そして、産直で買ったカブの漬物。

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白菜と豆腐は適当な大きさに切って、鍋で茹でます。

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後はポン酢で食します。おあとがよろしいようで。

4.まとめ

リラックス3点セット!

1)心身のリラックスに、温泉!

①温熱効果

血行が良くなり新陳代謝を促進、疲労物質「乳酸」を排出し疲労効果が得られる。
例を挙げると、疲労回復は、疲労物質「乳酸」が排出されるための効果です。
この効果を得るにはぬるめの湯(37℃〜42℃)に入るのが良いと言われています。
水圧効果
水圧によるマッサージのような効果が得られる。
特に下肢の静脈の流れが良くなり、血液やリンパ液の循環も活発になる。
全身浴は心臓に掛かる負担が大きいので、半身浴がお薦めです。

全身浴の場合、体表面に掛かる圧力は500kgから1トン位と言われています。
浮力効果
温泉に首まで浸かると、体重は約十分の一になり、体を自由に動かせるようになります。体が軽くなった感覚により筋肉が緩み、脳波が「α波」のリラックスした状態になりやすいと言われています。
2)体が温まったところで、睡眠➡快眠!

睡眠の一番の効果は、疲労回復です。

3)快眠の後は、糖質オフの食事!

今回の鍋は、ダイエットに効果あり。

食べたいものを食べればリラックス!

総カロリー:304kcal、糖質10g、タンパク質26g

カロリー50%オフ、糖質74%オフ。

※カロリー目標値600kcal以下、糖質摂取目標43gまで。

●豆腐200gは140kcal、糖質5g、タンパク質14.6g

●カキ(牡蠣)50gは50kcal、糖質5g、タンパク質5g

●油揚げ30gは114kcal、糖質0g、タンパク質6g

 

皆さんもお試しくださいね!

 

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