糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質オフダイエット 畑のお肉でカロリー14.4%オフ、糖質31%オフ!

みなさん、こんにちわ。

さて、毎日毎日何を食べたらよいか迷いますね。

週替わりでメニューを決めているわけではありませんし、主婦(主夫)の皆さんの苦労が分かります。

今日の主食は、チラシ寿司のミニです。

これを1パック食べてしまうと糖質オーバーになってしまうので、相方と半分こします。

半分にするとこれ位です。

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それから、レトルトの在庫の中に、お豆のお肉という商品を発見。

これを使って、他のおかずを作ることに決定!

1.お豆のお肉

別名畑のお肉と呼ばれます。

エネルギー60kcalと少なく、タンパク質が約10gあります。

糖質は約1gで結構少ないですね。

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 作るのはキャベツ炒めです。

キャベツを200gざく切りにし、油で炒めて味付けをした後、お豆のお肉を入れて混ぜ合わせ更に炒めます。

その後、皿に盛りつけてほうれん草のおひたしと目玉焼きをトッピング!

このような感じでできあがります。

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2.晩御飯いただきます!

①チラシ寿司ミニ2分の1

酢飯はは約80g。

ぶり、マス、マグロの各刺身、卵焼きが計100g位。

②お豆のお肉入りキャベツ炒め

お豆のお肉、キャベツ。

③みそ汁

具は白菜。

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3.エネルギー評価!

目標値  :600kcal、糖質43.0g

合計   :520kcal、糖質34.9g

カロリー14.4%オフ、糖質31%オフ   

酢飯   :140kcal、糖質30.0g

お魚の刺身:175kcal、糖質 0.15g

お豆のお肉:30kcal、糖質 0.75g

キャベツ :80kcal、糖質 2.7g

目玉焼き :95kcal、糖質1.3g

4.お豆のお肉の食感

固さ:鶏肉ソテー位

味 :鳥の皮かなー

臭い:臭いはあまりありません。

今回使ったのは水戻しが不要なフィレです。

※乾燥タイプのお豆のお肉もありますよ。

 

皆さん、ぜひお試しくださいね!

(^^♪(^^♪(^^♪