糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質制限ダイエット 節約生活、家のストックで夕食準備、しかも低カロリー、低糖質! 

みなさん、こんにちわ。

年末、年始はだいぶお金が飛んだので、給料日まで節約生活といきます。

今晩の夕食は、家にあるもので用意することに!

もちろん、低カロリー及び糖質オフを意識して準備します。

1.中華風スープ

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こちらの材料、実は、ラーメンスープ(濃厚だし)なんですよ。

適量のお湯に椎茸スライスを入れて茹でた後、スープを入れて煮立ったところで一旦火止め、溶き卵を入れます。

そして再び火を付け煮立ったら完成です。

中華スープの素がない時は、ラーメンスープの醤油系で代用できますよ。

卵1個は85kcal、糖質0.4g。

スープは62kcal、糖質約3.9g。

2.羽根つき餃子

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こちら、冷蔵庫に入っていた羽根つき餃子(12個入)です。

全部食べると糖質が約70gですから、1食あたりの糖質43gをオーバーしてしまいます。

ですから、3分の1の4個だけ食べることにして、糖質量を抑えます。

4個でカロリーは130g、糖質量は約14gです。

.もめん豆腐

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こちら生の木綿豆腐半丁(約200g)です。

木綿豆腐のカロリーはだいたい100g当たり75kcal位です。

半丁ですから約150kcal、糖質は約10g。

4.今回の総カロリーと糖質量

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【トータル】

◎カロリー437kcal

◎糖質約28.4g

【中華風スープ】

卵1個は85kcal、糖質0.4g。

スープは62kcal、糖質約3.9g。

【餃子】

4個でカロリーは130kcal、糖質量は約14gです。

【もめん豆腐】

半丁で約150kcal、糖質は約10g。

5.まとめ

家にあるもので作る夕食、いかがでしたか。

在庫次第ですが、なんとか夕食にありつけた次第です。

おまけに、カロリー目標1食当たり600kcal、糖質43gまでも楽々クリアすることができました。

一旦冷蔵庫を空にして掃除しやすくできるので1石2鳥?

皆さんも参考になさってください。