Hello ladies and gentlemen!
Recently,I've made a low carbo meal by increasing low carbo foods.
But today I decided to choose other way,so I tried to looking for low carbo foods.
There is a puroduct the supermarcket sells near my house.
That is Nan! They say Nan!
The sugar level is under my target of sugar intake!
This is good for my slim diet!
Cooking time is about 5min!
Finish! Here it is!
みなさん、こんにちわ。
最近は、かさ増し法で糖質オフの食事を作っています。が......今回はかさ増ししないので、製品そのままでも糖質が少ない商品を探してみました。
近所のスーパーマーケットで販売しているもので、以前から目を付けていたものがあります。
それは「ナン」です。
やはり睨んだ通り、目標値を下回る糖質量でした。
これは使えるって思いました。
調理時間は約５分！
できあがりは、こちら！
For one person!
＜１人分です＞
◆材料(ingredients)
1)nan 1 peace 70g
１）ナン １枚（70g）
2)vegetable curry! 50g!
２）野菜カレー 50g
３）hot and sour soup 100g
３）酸辣湯の素 100g
4)an egg
４）卵 １個
◆作り方(how to cook)
１）make beaten egg
２）boil sour soup by pan!
３）put beaten egg into the pan!
４）come to a boil,the end!
５）put curry on the nan!
６）heat up the nan and curry by microwave oven in 1min!
１）溶き卵を作ります。
２）鍋で酸辣湯を沸騰させます。
３）溶き卵を入れます
４）サッと煮立ったら、酸辣湯は完成です。
５）ナンの上にカレーを掛けます。
６）電子レンジ600Wで60秒熱します。
<menu>
Set of Curry nan!
＜メニュー＞
カレーナンセット！
◆Carolie and sugar level(1 person)
【target of your weight】
Carolie:600kcal or less per 1 meal.
Sugar:43g less or per 1 meal.
【set of curry nan】
carolie:431kcal!
169kcal less than my goal,so about 28%off.
◆エネルギーと糖質量（１人分）
【目標値】
エネルギー：１食あたり600Kcal以下
糖質 ：１食あたり43g以下
【カレーナンセット】
エネルギー：431cal
（目標値より▲169kcal、約28%オフ）
糖質 ：44.2g
（目標値より+1.2g,約2.8%オン）
<the detail>
＜内訳＞
★★★small knowledge [what's nan?]
People who live in India,Pakistan,Central Asia eat Nan widely.
Name of Nan comes from Parcia.
Reserchers say this is a origin of bread.
It's shaped like sandals.
Indians lengthen dough,put it on inside of the furnace like a pot,and then bake.
People use usualy whoeat flour for Nan.
In a part of Central Asia,people use whole wheat flour.
The surface of Nan looks like lagged and that has burnt deposits.
After baking,put on little oil.
★★★豆知識「ナン」とは何？★★★
インド、パキスタンやイランなど中央アジアで広く食べられている。
ペルシャ語が名前の由来。
起源は7000年～8000年前。
最初に作られたパンではないかと考えられている。
草履のような形をしている。
インドでは生地を伸ばし、壺の形をした窯の内壁に貼り付けて焼く。
小麦粉を使うのが一般的である。
中央アジアの一部では全粒粉を使うことも。
焼き上がったナンは、表面がでこぼこで所々に膨らんだ焦げがある。
焼き上がりには油を薄く塗る。
(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile
