そのみちほうげんの糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質制限ダイエット さんまフィンバーガー&もずくスープ&パルテノヨーグルト!カロリー34%オフ、糖質42%オフ!

みなさん、こんにちわ。
糖質オフの向いている食材として、良く利用しているのが魚です。
でも魚を捌いたり、グリルで焼いたりするのは手が汚れてしまいます。
そこで利用したいのが.....
「さんまのすりみ」です。
スーパーならたぶんどこでも販売しています。
さんまのすりみを電子レンジでチンすると、あっという間にハンバーグみたいな感じになりますよ。
とっても簡単に調理できるんですよ。

調理時間は約5分!
できあがりは、こちら!

 f:id:hidesyumin777:20181207212936j:plain

<1人分です>
◆材料
1)さんますりみ 100g
2)低糖質イングリッシュマフィン 1個
3)もずくスープの素  1袋
4)パルテノヨーグルト 1個
5)大根サラダ     少々

◆作り方はとっても簡単
1)さんますり身を耐熱皿に入れラップをして電子レンジでチンする。
600W3分で、さんまハンバーグができあがります。

2)中まで火が通っているか確認してくださいね。
3)さんまハンバーグを半分にして、イングリッシュマフインに挟みます。

1)→ 2)→ 3)→

f:id:hidesyumin777:20181207213237j:plain

4)モズクスープはお湯を入れるだけ。

f:id:hidesyumin777:20181207213321j:plain

<仮称>
さんまフィンバーガーセット!

◆エネルギーと糖質量(1人分)
【目標値】
エネルギー:1食あたり600Kcal以下
糖質   :1食あたり43g以下

【さんまフィンバーガーセット】
エネルギー:399kcal
(目標値より▲201kcal、約34%オフ)
糖質   :24.9g
(目標値より▲18.1g,約42%オフ)
<内訳>

f:id:hidesyumin777:20181207213136j:plain

★★★ 商品紹介コーナー ★★★

森永乳業 パルテノ 

※濃いヨーグルトなので、かなりまってりした食感です。

炭水化物(糖質含む)も6.2gと少ないです。

f:id:hidesyumin777:20181207213543j:plain

◎711のもずくスープです。

低カロリーなのでカロリーオフに貢献します。

炭水化物(糖質含む)2.9g。

f:id:hidesyumin777:20181207213727j:plain

◎パスコの低糖質イングリッシュマフィンブラン2個入

糖質量が1個あたり15.6g。

1食あたりの糖質量43gまでなので、他の糖質を23gまでとることができます。

f:id:hidesyumin777:20181122215047j:plain

(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile