そのみちほうげんの糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

主食を抜かない!きつね月見そばでカロリー38%オフ!糖質26%オフ!

みなさん、こんにちわ。
まだあった、在庫の大豆麺をなんとかしなければ!
以前も投稿しましたが、大豆麺はそのままでは非常に不味いです。
そこでインスタントの乾麺(そば)と抱き合わせてみることにしました。


調理時間は約5分!
できあがりは、こちら!

f:id:hidesyumin777:20181203212901j:plain

◆材料(一人分です)
1)即席袋麺(そば) 1/2袋(43g)
※半分にしないとカロリーオフ、糖質オフになりませんからね!
2)大豆麺      1袋
3)油揚げ      1/2枚(30g)

f:id:hidesyumin777:20181203212922j:plain

※左端が大豆麺、真ん中が袋麺そばの半分です。

◆作り方
1)袋麺を半分だけ茹でます。
固さ8分位まで。
※水は480ml位を使います。

f:id:hidesyumin777:20181203213011j:plain

2)大豆麺を入れてほぐれるまで茹でます。

袋麺そばと大豆麺はよく絡めてくださいね。

その方が美味しいです。

f:id:hidesyumin777:20181203213028j:plain

3)油揚げを入れます。

f:id:hidesyumin777:20181203213044j:plain

4)丼にスープをゆで汁を注ぎます。
5)スープをかき混ぜながらゆで汁を全部入れます。
6)茹でた麺と油揚げを入れます。
7)卵を入れます。

<仮称>
ローカーボきつね月見そば

f:id:hidesyumin777:20181203212901j:plain

◆エネルギーと糖質量(1人分)
【目標値】
エネルギー:1食あたり600Kcal以下
糖質   :1食あたり43g以下

【ローカーボきつね月見そば】
エネルギー:369cal
(目標値より▲231kcal、約38%オフ)
糖質   :29g
(目標値より▲11g,約26%オフ)
<内訳>

f:id:hidesyumin777:20181203213120j:plain

★商品紹介コーナー
1)極みだし鴨だしそば
製造者:日清食品
①特徴
だしにこだわったからおいしく減塩
塩分30%カット
②内容量
一袋96g
③栄養成分表示(100gあたり)
エネルギー:314kcal
タンパク質:11.2g
脂質   :5.0g
炭水化物 :56.0g
食塩相当量:4.1g

f:id:hidesyumin777:20181203213138j:plain

④商品コード
4902105901090

 

(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile