そのみちほうげんの糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質制限には向かない要注意食品のうどんを食べます!しらたきで増量しカロリー50%オフ!

みなさん、こんにちわ。
先日購入した冷凍うどんを使って、腹いっぱい食べれて、糖質は目標値以下を目指した食事を作ります。

糖質を少なくするこつは.....
①1人分の材料で2人分作る。摂取カロリーと糖質量が分割できます。
②できるだけ糖質の少ない食材を使う。
③糖質の多い食品は減量し、糖質の少ない食品で増量する。
※糖質無しはナンセンス

糖質制限に向かない食品でも、要は食べる量なのです。

★★★どれくらい食べれるかの記事はこちらをご覧ください★★★

 

www.karaoklove.com

 

調理時間は約7分!
できあがりは、こちら!

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<1人分の材料で2人分作ります>
◆材料
1)冷凍うどん    200g
2)すきやきしらたき 250g
3)レトルトカレー  1袋
できるだけ糖質少ないものを選んでください。

一袋あたり10g位のものが望ましいです。

◆作り方
1)すきやきしらたきを下処理
臭みをとり、めんつゆで少し味付けするため茹でます。
水は冷凍うどんが浸る程度にしてください。
調理時間が短くで済みます。

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2)冷凍うどんをほぐれるまで茹でます。
水は冷凍うどんが浸る程度にしてください。
調理時間が短くで済みます。

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3)2つの丼に均等に分けます


4)レトルトカレーを掛けます

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5)電子レンジ600W2分加熱します。
※カレールーを温めるためです。

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<仮称>
カロリーオフカレーうどん

◆エネルギーと糖質量(1人分)
【目標値】
エネルギー:1食あたり600Kcal以下
糖質   :1食あたり43g以下

【糖質オフカレーうどん
エネルギー:300kcal

(目標値に対し50%オフ)

糖質   :43.6g

(目標値に対しほぼ同等)

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★商品紹介コーナー
1)奥入瀬すきやきしらたき
製造者:太子食品工業株式会社
①特徴
断面が四角タイプ
タレがよく絡む
コシのある食感
箸でつかみやすい
食べやすい長さにカット済
②内容量
250g
③栄養成分表示(100gあたり)
エネルギー:18kcal
タンパク質:0g
脂質   :0g
炭水化物 :4.5g
食塩相当量:0g
④商品コード
4904540211697

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2)VEGETABLE野菜カレーCURRY SAUCE
製造者:やまもり株式会社
①特徴
野菜の旨みとスパイスが引き立つ
②内容量
200g(1人前)
③栄養成分表示(100gあたり)
エネルギー: 56kcal
タンパク質: 1.8g
脂質   : 0.7g
炭水化物 :10.7g
食塩相当量:532mg
④商品コード
4903101305202

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