ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

主食を抜かない!低糖質イングリッシュマフィンブラン+低糖質おかずでカロリー26%オフ、糖質47%オフ!

みなさん、こんにちわ。
晩ごはんは、ライスの代わりに低糖質マフィンにしてみました。
これだけでは足りないので、糖質の少ない煮物や目玉焼きなどで増量!

★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値
①カロリー 600kcal以下
②糖質   43g以下

★★★目標値に関する記事はこちら★★★

 

www.karaoklove.com

 

<1人分です>

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◆マフィン
1)低糖質イングリッシュマフィン 1個
糖質15.6g
2)スライスチーズ1枚

◆おかず
1)ほうれん草のおひたし 50g

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2)煮豆 50g

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3)大根の醤油漬け 4枚

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4)目玉焼き 2枚

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5)フキの煮物 50g

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<仮称>
低糖質イングリッシュマフィンと低糖質おかず

◆エネルギーと糖質量(1人分)
主要なものだけ挙げます。
1食あたりの目標値を大きく下回ることができました。
◎エネルギー:445kcal(26%オフ)
◎糖質   :22.7g(47%オフ)
①低糖質イングリッシュマフィン 136kcal,糖質15.6g
②スライスチーズ 47kcal,糖質0.5g
③目玉焼き2枚  160kcal,糖質4.0g

④煮豆      102kcal,糖質2.6g

 

★商品紹介コーナー
メーカー:Pasco
商品名:低糖質イングリッシュマフィンブラン2個入 
糖質:40%オフ、1個当たり15.6g
食物繊維:1個当たり10.3g
食物繊維が豊富で糖質が少ない
イーストフード・乳化財不使用

 

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(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile

 

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