そのみちほうげんの糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

主食を抜かない!低糖質イングリッシュマフィンブラン+低糖質おかずでカロリー26%オフ、糖質47%オフ!

みなさん、こんにちわ。
晩ごはんは、ライスの代わりに低糖質マフィンにしてみました。
これだけでは足りないので、糖質の少ない煮物や目玉焼きなどで増量!

★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値
①カロリー 600kcal以下
②糖質   43g以下

★★★目標値に関する記事はこちら★★★

 

www.karaoklove.com

 

<1人分です>

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◆マフィン
1)低糖質イングリッシュマフィン 1個
糖質15.6g
2)スライスチーズ1枚

◆おかず
1)ほうれん草のおひたし 50g

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2)煮豆 50g

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3)大根の醤油漬け 4枚

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4)目玉焼き 2枚

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5)フキの煮物 50g

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<仮称>
低糖質イングリッシュマフィンと低糖質おかず

◆エネルギーと糖質量(1人分)
主要なものだけ挙げます。
1食あたりの目標値を大きく下回ることができました。
◎エネルギー:445kcal(26%オフ)
◎糖質   :22.7g(47%オフ)
①低糖質イングリッシュマフィン 136kcal,糖質15.6g
②スライスチーズ 47kcal,糖質0.5g
③目玉焼き2枚  160kcal,糖質4.0g

④煮豆      102kcal,糖質2.6g

 

★商品紹介コーナー
メーカー:Pasco
商品名:低糖質イングリッシュマフィンブラン2個入 
糖質:40%オフ、1個当たり15.6g
食物繊維:1個当たり10.3g
食物繊維が豊富で糖質が少ない
イーストフード・乳化財不使用

 

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