そのみちほうげんの糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質制限 主食にカップ麺、そして野菜とお肉とハンバーグ、これでカロリーオフと糖質オフ!

みなさん、こんにちわ。

◆朝体重 80.2kg

   前日差    ▲0.4kg


スーパーマーケットで商品を探し、糖質オフの組み合わせをご紹介するコーナーです。
会社の昼休み1時間で何を購入してから食べてまた仕事に戻る。
手際よくしないとあっという間に残り時間が少なくなります。
ですから予め買うものを決めておく方が良いので、紹介する組合せが
皆さんのお役に立つのではないかと考えています。
さあ、本題に入りますね。

1.1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値
①カロリー 600kcal以下
②糖質   43g以下

※目標値を決めるための記事はこちらです。

 

www.karaoklove.com

 

2.主食

 

1)日清食品あっさりおいしいカップヌードル
  通常のカップ麺の糖質の半分位です。
  通常は65g、あっさりカップ麺は34g。
  カロリーも263kcalと低めです

f:id:hidesyumin777:20181115200159j:plain
f:id:hidesyumin777:20181115200210j:plain

 

3.おかず


1)豆腐ハンバーグ
  鶏肉と豆腐でできたハンバーグです。
  低カロリー、低糖質食品です。
  カロリー172kca、糖質7g

f:id:hidesyumin777:20181115200340j:plain
f:id:hidesyumin777:20181115200356j:plain


2)焼き豚


  たんぱく質の補給に買いました。
  インストア加工品でカロリーや糖質量はわかりません。
  サイト検索で概ねの値を出してみました。
  焼き豚5枚で60kcal、糖質1.0gです。

f:id:hidesyumin777:20181115200558j:plain


3)かぶの朝漬け
  野菜の代わりとしました。
  小さなパックで塩味も強くないものです。
  前菜として食べました。
  とりあえず野菜なのでカロリー20、糖質3g位でしょう。

f:id:hidesyumin777:20181115200616j:plain

 

4.最終結


  カロリーは少なくできましたが、糖質はほんの少しオーバー。
  まあいっか!


1)カロリー:515kcal(▲85kcal)
2)糖質  :45g(+2g)

f:id:hidesyumin777:20181115200630j:plain


みなさん、参考になさってくださいね!

 


(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile