みなさん、こんにちは。
そのみちほうげんです。
さて、あまたあるダイエット法について、いったいどれが自分に合っているかと考えたことはありませんか？
判断材料は、それぞれのダイエット法を比較し、違いを知ることです。
今回は、「朝だけ断食」と「糖質制限のすすめ」の違いについて、ポイントを考察します。
こ
ダイエット法を決めるのに参考にしていただければ幸いです。
１．著者
◆朝だけ断食
鶴見隆史（医師） ２０１５年に著書刊行
★糖質制限食
江部康二（医師） ２００５年に著書刊行
２．提唱の背景
◆朝だけ断食
昭和４０年以降、病気になる人が増加。
長生きになったが寝たきりが増えた。
★糖質制限食
カロリー制限や薬では糖尿病患者の治療成績が上がらない。治療成績を上げたい。
３．主目的
◆朝だけ断食
①体の不調を減らす
②病気を減らす
③健康で長寿を目指す。（寝たきり老人を減らす）
★糖質制限食
①糖尿病患者の治療成績を上げる
４．方法
◆朝だけ断食
①朝食を抜くだけ。朝はコップ１杯の水を飲む
口に少し含み30回噛みゴクンと飲む。
これをコップの水が無くなるまで行う。
★糖質制限食
①糖尿病患者の症状に合わせて、１日１食～３食の主食を抜く。おかずは食べてok。
５．効果
◆朝だけ断食
★糖質制限食
①血糖値の急上昇を抑える
②空腹時の血糖値が正常化
③インスリン注射が不要になる人がいる
④経口薬が不要になる人がいる
⑤薬代が減るので経済的
６．なぜ効くのですか？
◆朝だけ断食
★糖質制限食
①糖質を減らすので血糖値が急上昇しない。
③中性脂肪ができにくいと脂肪が溜まりにくい。つまり太りにくい。
７．禁止食品
◆朝だけ断食
①牛乳
牛乳に含まれるカゼインに発がん性がある。
★糖質制限食
①糖質を多く含む全ての食品
※糖質が多い、少ないの記事はこちらをクリック
※詳しくはこちらの書籍です。興味のある方はクリックしてみてください。
◆鶴見医師の
★江部医師の
