ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

美容と健康、おまけに糖質オフに便利な「おから」で手作りメニュー!

みなさん、こんにちわ。

久しぶりに「おから」を使って食事を作りました。

見た目は悪いですが、たこやきのような感じで良かったです。

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◆(仮の名前)おからサンド

①材料

おから、スライスハム、とろけるチーズ、卵1個

②作り方

卵をよくといて、つなぎにし、おからを練ります。

粘ってきたらで薄く延ばし、スライスハムととろけるチーズを載せ、サンドします。

電子レンジ600ワットで3分位加熱します。

ソース(量は控え目)を掛けて食べます。

 

◆芋の子汁

①材料

芋の子、ニンジン、油揚げ、豚肉、めんつゆ、味噌

②食べる時は、芋を除きます。

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おからの各種成分と効能や働き

 

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①肌を美しく保つ
動脈硬化の予防
疲労回復
④肝機能を高める働き

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①脳を活性化し集中力アップ

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①骨や歯を形成するのに必要

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①余分な脂肪や糖質の吸収を抑える
②脂肪吸収を減らす効果
③免疫力向上
④老化防止
コレステロール排出

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①体脂肪やコレステロールを減らす働き

※植物性たんぱく質による働きです。

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①美しい肌を保つ
②骨からカルシウムが溶け出すのを予防
③閉経で減少するエストロゲンの代用

 

美容と健康にも非常に良い。

上手に調理しおいしくいただきましょう。

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