そのみちほうげんの糖質大好きなんだけどダイエット(バイリンガル版投稿あり)

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。


美容と健康、おまけに糖質オフに便利な「おから」で手作りメニュー!

みなさん、こんにちわ。

久しぶりに「おから」を使って食事を作りました。

見た目は悪いですが、たこやきのような感じで良かったです。

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◆(仮の名前)おからサンド

①材料

おから、スライスハム、とろけるチーズ、卵1個

②作り方

卵をよくといて、つなぎにし、おからを練ります。

粘ってきたらで薄く延ばし、スライスハムととろけるチーズを載せ、サンドします。

電子レンジ600ワットで3分位加熱します。

ソース(量は控え目)を掛けて食べます。

 

◆芋の子汁

①材料

芋の子、ニンジン、油揚げ、豚肉、めんつゆ、味噌

②食べる時は、芋を除きます。

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おからの各種成分と効能や働き

 

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①肌を美しく保つ
動脈硬化の予防
疲労回復
④肝機能を高める働き

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①脳を活性化し集中力アップ

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①骨や歯を形成するのに必要

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①余分な脂肪や糖質の吸収を抑える
②脂肪吸収を減らす効果
③免疫力向上
④老化防止
コレステロール排出

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①体脂肪やコレステロールを減らす働き

※植物性たんぱく質による働きです。

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①美しい肌を保つ
②骨からカルシウムが溶け出すのを予防
③閉経で減少するエストロゲンの代用

 

美容と健康にも非常に良い。

上手に調理しおいしくいただきましょう。

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