そのみちほうげんの糖質大好きなんだけどダイエット(バイリンガル版投稿あり)

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。


豆腐レシピで糖質オフ!忙しいあなたも、電子レンジで3分間加熱するだけ!

訪問有難うございます。

今日の夕食、豆腐関連のレシピです。

 

※笊豆腐は豆腐のイメージでありメニューではありません。

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1.材料

①豆腐グラタンの元

ブロッコリー(茹でてあるもの)

③サラダチキン

④シュレッドチーズ


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2.調理方法

①豆腐グラタンの中身を耐熱トレーに開ける

ブロッコリー、サラダチキン、シュレッドチーズを載せる。

③電子レンジ500Wで3分間、加熱する。

3.できあがり!

①豆腐グラタンについてきた特性ソースをかけ、かき混ぜます。

豆乳たっぷり、シュレッドチーズが溶けて、とろっとろっ!

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4.摂取カロリーと栄養成分

シュレッドチーズを加えているので、総エネルギーは250Kcal位、たんぱく質13.5g、糖質12.7g。

脂質が多いのは難点ではありますが、まずまずの栄養価です。

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5.お薦め

具には次のもでも良いです。

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皆さん、お試しになってください。

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 6.過去のメニューはこちら

 

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