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今日の夕食、豆腐関連のレシピです。
※笊豆腐は豆腐のイメージでありメニューではありません。
１．材料
①豆腐グラタンの元
②ブロッコリー（茹でてあるもの）
③サラダチキン
④シュレッドチーズ
２．調理方法
①豆腐グラタンの中身を耐熱トレーに開ける
②ブロッコリー、サラダチキン、シュレッドチーズを載せる。
③電子レンジ５００Ｗで３分間、加熱する。
３．できあがり！
①豆腐グラタンについてきた特性ソースをかけ、かき混ぜます。
豆乳たっぷり、シュレッドチーズが溶けて、とろっとろっ！
４．摂取カロリーと栄養成分
シュレッドチーズを加えているので、総エネルギーは250Kcal位、たんぱく質13.5g、糖質12.7g。
脂質が多いのは難点ではありますが、まずまずの栄養価です。
５．お薦め
具には次のもでも良いです。
皆さん、お試しになってください。
豆腐があればごちそうレシピ―「豆腐マイスター」のプレミアムメニュー
好評の「一年中おいしい豆腐で作る」レシピを集めました。 (ORANGE PAGE BOOKS オレンジページBESTムック! v)
６．過去のメニューはこちら
