そのみちほうげんの糖質大好きなんだけどダイエット(バイリンガル版投稿あり)

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。


糖質少ないこんにゃくメニューでダイエット!

f:id:hidesyumin777:20181004211733j:plain

こんにちわ!お元気ですか!
Hello! How have you been?
健康に気を付けて糖質制限にはげみましょう。
Taking care of your body condition,keep doing a low-carbo diet.

さて、今日はスーパーで買い物。
By the way,I was shopping at the supermarket.
売場を歩いていると、おっ、束ねた糸コン見つけました。
Walking along side of the daily department,I found out twuisted itokons.
どんな食事ができるかお楽しみに!
Please follow this blog entry what kind of food you can see.
ほとんど読まずに見るだけで、あなたもできますよ!
You really don't read this, you can do it yourself.

1.材料(foods)
①束ねた糸コン 1袋
twisted itokon 1 pack.

②油揚げ    1袋

Fried tofu 1 pack.
③ミートソース 1袋

Meat sauce 1 pack

f:id:hidesyumin777:20181003222551j:plain

 2.作り方(how to cook)

①糸コンをお湯で2分程茹でる。※臭みをとるため
        お湯を切るためにざるに入れる。

You boil itokon for two minuites,taking off the smell.

put itokon into the basket for taking off the water.  

f:id:hidesyumin777:20181003222635j:plain

②油1揚げを長さ5cm位で薄切りし、お湯で2分茹でる。
        お湯を切るためにざるに入れる。

you sliced fried tofu like 5cm length after that boil it.

f:id:hidesyumin777:20181003222649j:plain

 

※しっかりお湯を切るのがポイント

This is the biggest point that you take off the water for sure.

f:id:hidesyumin777:20181003222747j:plain

③糸コンと油揚げを皿に盛りつける。

Put them together in the dish. 
④ミートソースを半分かけて電子レンジで500w2分。

Put this sauce into the dish,microwave in two minuites by 500w.

3.出来上がり!果たして味はどうなのっ!(it's done,how does it taste?)

①コンニャクスパゲティー風のできあがり~。

This is kind of a konnyaku spagetti.complete!  
②油揚げは増量のため入れました。

Fried tofu is very useful for volume up! 

f:id:hidesyumin777:20181003222726j:plain

③束ねたコンニャクが歯ごたえがあってマカロニを食べてるような感じです。
 ミートソースがきっちり絡んで、以外と旨い、いけますよ、これは!
※もちろん好みによりますが、食べてみる価値はありっ!お薦めします!

of cource,depends on your favorit,you should eat this brand new,at least once!

I'll recomend you!     

4.カロリーと栄養成分(carolie and nutrition)

①総カロリー →約369kcal = 246+7+116
②総タンパク質→約18.7g=14.4+0.3+4 

③総糖質   →約17.0g=0.24+3.0+13.7

油揚げ60g→246kcal,たんぱく質14.4g、糖質0.24g

f:id:hidesyumin777:20181003222944j:plain

コンニャク1袋→7kcal,タンパク質0.3g,糖質3.0g

f:id:hidesyumin777:20181003223006j:plain

ミートソース130g→116kcal,タンパク質4g,糖質13.7g 

f:id:hidesyumin777:20181003223025j:plain

カロリー少なし、糖質少なし、たんぱく質はほどほど良い。

さあ、皆さん、何を食べようか迷った時は、このレシピをお試し下さいね!