そのみちほうげんの糖質大好きなんだけどダイエット(バイリンガル版投稿あり)

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。


超簡単レシピで手軽に準備!糖質少ないお肉で増量!食べがいのある食事!チーズハンバーグやローカーボご飯も活躍!<バイリンガル版>

f:id:hidesyumin777:20181002193738j:plain
f:id:hidesyumin777:20181002182623j:plain


<少し前に撮影した親戚の玄関前の花。しかし、ごめんなさい花の名前はわかりません>

<This is a flower in front of my relative's house,but excuse me,

I'm not sure this flower's name.>  

こんにちわ!

Hello everybody!

今日は何を着たら良いか迷いました。

Today,it's not easy what I shoud put on.   

皆さんはいかがでしたでしょうか。

How about you,all of you?

昼は半袖でも大丈夫でしたが、日が暮れると一気に気温が下がり、長袖が必要に

なりました。

At noon,I could wear a half sleev shirt.

After sunset,temprature went down rapidly,I needed wear a long sleev shirt.   

さて、手短にできる簡単な食事、見るだけで作り方が分かります。

By the way,this is a very simple meal you can cook in short time,

you can see how to cook after looking.  

料理名は暫定ですが「ヘルシーごはんハンバーグ定食・サラダ・スープ付」です。

I propose this is nemed 「healthy rice hambargar dish and sarada and soup」. 

f:id:hidesyumin777:20181002192624j:plain

 

1.材料と作り方(foods and how to cook)

①きゅうり     2本、皮を剥いて大きめにスライス。

cucumbers     two,peeling and slicing bigger.

ミニトマト    10個。洗ってへたを取ってサラダ皿へ。

Small tomatoes  ten,wash end remove the tomato stems,put them into the dish.     

f:id:hidesyumin777:20181002192719j:plain

③豚肉       ヒレカツ200g,塩コショウで炒め、皿に盛る。

pork meat    fillet steaks,sauting them with solt and peper,put them into that dish. 

③チーズハンバーグ 711の商品、先に炒めたヒレカツの上に載せる。

          電子レンジで500w2分。

 

f:id:hidesyumin777:20181002192733j:plain

④ごはん      糖質オフ製品、「へるしごはん」

          電子レンジで500w2分。

f:id:hidesyumin777:20181002192746j:plain

⑤わかめスープ   リケンのわかめスープ、お湯入れるだけ。

f:id:hidesyumin777:20181002192805j:plain

 

2.出来上がりっ!(I've done it)

f:id:hidesyumin777:20181002192624j:plain

①画像のような感じに出来上がります。

②4品でボリュームもありますね。

 

3.カロリーと栄養成分

総カロリー =330+178+163=671kcal

たんぱく質=50+9.3+2.9=62.2g

総糖質   =0+11.3+35=46.3g

ヒレカツ肉200g→330kcal、たんぱく質50g、糖質0  

②チーズハンバーグ→178kcal、たんぱく質9.3g、糖質11.3g

f:id:hidesyumin777:20181002192838j:plain
f:id:hidesyumin777:20181002192845j:plain

③「へるしごはん」→163kcal、たんぱく質2.9g、糖質35.0g

f:id:hidesyumin777:20181002192930j:plain
f:id:hidesyumin777:20181002192947j:plain

④サラダは全て0で計算 ※無視できる量のため

 総カロリーは、糖尿病食(600kcal/1食)よりやや多くなりましたが、特に問題はないでしょう。

 

5.糖質オフごはん「へるしごはん」の食べごこち

量は、ごはんちゃわん1杯程度です。

箸で触れた時、ねばねば感はあまりありません。

味なんですが、ごはんにしては結構甘いですね~。※砂糖は入っていませんよ

ごはんのようなもっちり感はなく、すべすべ、なめらかな舌触りです。

糖質オフ商品ですから、まあいっかー。

また、食べてもいいな、と思わせる1品でした。

 

さあ、皆さん!

何を食べようかな?と困ったら、僕のレシピを思い出して下さいね。

 

 

[rakuten:cancan:10013873:detail]

[rakuten:misonoya:10044491:detail]