＜僕が撮影した仕事場近くの木、この木なんの木、紅葉が始まっています＞
皆さん、こんにちわ！
台風が近いというのに、なぜ、こんなに寒いのか！
この季節に驚きの気温10℃下回る。
皆さんの地域はいかがでしょうか？
さて、超簡単レシピ、見るだけで分かります。
料理名は暫定ですが「焼き豆腐ピザ風」です。
１．材料
①焼き豆腐 １袋（200ｇ）、半分に切って４枚ずつにします。
②きゅうり １本、縦に半分に切って、スライス。
③糖質オフのスライスハムを２枚、千切りっぽく切る。
④ミックスチーズ、約３０グラムと気持ち追加。
２．作り方
①フライパンに画像の様に入れます。
②水を30ccほど入れます。
③ふたをして、強火で水を飛ばします。
④水が飛んだら、弱火で３分ほど熱します。
※電子レンジでもできますよ。
３．皿に盛りつけ
①画像のような感じに出来上がります。
②結構、チーズが溶けてます。
４．カロリーと栄養成分
総カロリー ＝88+100+22=210kcal
総糖質 =1+2.4+0=3.4g
総タンパク質 =7.8+4+3.75=14.55g
①焼き豆腐
②チーズ....30g使用 カロリー、糖質、たんぱく質は各30%分
③糖質オフのスライスハム.....２枚使用
カロリー、糖質、たんぱく質は50%分
④きゅうりは全て０で計算
何を食べようかな？と困ったら、僕のレシピを思い出して下さい。
