そのみちほうげんの糖質大好きなんだけどダイエット(バイリンガル版投稿あり)

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。


牛肉食べてカルニチンをゲット、酢トマトジューズが血糖上昇を抑える、相乗効果で体脂肪減少! これであなたも停滞期脱出! 

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「トロっトロっ、ほおばるととろけそう。」

This looks like melting,If I have this meat,it will melt in my mouth!  


みなさん、こんにちわ。
Hello everybody!

「そのみちほうげん」です。
This is Sonomichihougen.

 

さて今日も夕食の時間がやってまいりました。

By the way,dinner time has just come!

 

振り返れば糖質オフダイエットも約10ヶ月。

Looking back,I've kept a low carbo diet for about 10months.

 

ダイエット途中で必ずぶち当たるのが停滞期(体重減少せず)です。

On your slim diet,you also get a great wall that stops loosing weight. 

 

皆さんも経験されたかあるいはまさにその最中かもしれません。

You've already experienced or you've been in the situation. 

 

かくいう僕も5ヶ月ほど停滞期にあるのです。

Acutually,my weight hasn't lost for 5months. 

 

もしかして今が理想体重なのか......。

My current body weight is an ideal weight?   

 

いや絶対にそんなはずはないっ!と自分に言い聞かせています。

No way,I've talked myself.

 

そうしないとこのブログ終わってしまいますから。

If I don't do that,my blog will finish.  

 

それはさておき........

Aside from that.

 

1.我々共通のビッグな問題

Our common big and big problem.

  停滞期に入り、体重減少が止まる。
  ※理想体重なら問題ありません。

       stop loosing weight.

       If it's an ideal weight,no problem.  

 

2.(解決方法の前に)ディナーでメニュー提案

「4品っ!」four foods

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①はじめに酢トマトジュースを飲みます。

At first,you drink a glass of tomato juice blended little vinegar. 
  

これは血糖値の上昇を抑える効果があります。

This is very useful for curbing to lift up your blood sugar level.

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②充填豆腐をたべます。

You eat tofu.


塩豆腐となっているので味付けはしません。

This is solty,so you don't have to season.


冷たいので先に食べた方が良いと思っただけです。

I just think I should have this one because of cold. 

 

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③茶碗蒸しを食べます。

You eat a savory egg.


充填豆腐の後の味を楽しむためのものです。

for having fun after tofu.

 

パックから出す時に上手くはがれませんでした。

I couldn't take off well. 

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④牛すき豆腐を食べます。

You eat beef and tofu.


牛肉には何とダイエット成分で有名なLカルニチンが含まれているのです。

This tipe of meat has much carnitin which is efficiant for slim diet.


できれば毎日でも牛肉を食べたいですね。

 if it's possible,you eat beef,don't you?       

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3.まとめ(summary)
停滞期を脱出するためには我々にはチャレンジが必要です。

We have to take a chalenge for getting out of stagnant period of body weight.

 

とにかくどんな方法が効くか試し、それを記録し振り返りましょう。

Anyway,What kind of ways are good for,and record and looking back.

 
<今回メニューの期待効果>

Effectiveness you hope on this menu.

 
①酢トマトジュースを食前に飲むことで急激な血糖値上昇を抑えることができる。

You can curb lifiting up your blood sugar after meal. 


そうすると血管を傷つけず、動脈硬化も進行しにくい。

If you do so,your vessels don't hurt and easy to slow down arteriosclerosis.

 
②豆製品をとることで筋肉の基となるタンパク質をたくさんとることができる。

You can eat much protein for increasing muscle by having bean products. 


筋肉がつけば基礎代謝が上がり脂肪を燃やす。※適度な運動が必要です。

Your muscle metabolize your fat after increasing your muscle. 

you need working out,simple exersize is ok!

  
また、イソフラボンが含まれるので血圧を下げたり、骨を強くする。

And strengthen you bones and decreasing blood pressure because incuding 

isoflavon.

 

③牛肉を摂ることによりダイエット成分(Lカルニチン)が脂肪を燃やす。

You eat beef,after that canitin metabolize fat.

 

皆さんも参考になさってください。

For your information.


「そのみちほうげん」がお届けしました。
I've just given this blog entry for you.

 

ほっぺたが落ちるとはこのことだったんだ。