そのみちほうげんの糖質大好きなんだけどダイエット(バイリンガル版投稿あり)

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。


豆腐で糖質オフ! 主婦のアイデア料理をディナーに投入! 

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みなさん、こんにちわ。
Hello everybody!

 

「そのみちほうげん」です。
This is Sonomichihougen.

 

さて皆さんの地域のお天気はいかがでしょうか。

僕の住む地域は今日は最高気温18度と肌寒い1日でした。

気温差が大きいので健康にはご注意ください。

それから、あっ!思い出しました。今朝のラジオでキノコが豊作との情報あり。

キノコも糖質オフ生活には欠かせない食材のひとつ。

次の休みにはキノコ狩りかなー。

さて、レシピ紹介の時間がやってまいりました。

今回のレシピはこれです。

1.食材・食品(食べる順に書いてます)

  ①絹揚げとスライスチーズ(好みにより普通のかとろけるを選択)
   こちらどこかの主婦が考案したアイデア料理です。
   電子レンジ600ワットで約2分、チーズがとろけたらok.
   めんつゆをかけて頂きます。
   とろけるチーズを使った方がピザみたいな感じでとってもまいうー。
   ※食前用のキュウリを添えました。(キュウリは脂肪分解酵素含有)

 ※食前キュウリの記事こちらです。

www.karaoklove.com

 

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  ②生ワカメ
   水洗いして適当な大きさに切り、味ポンで食べます。

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  ③アーモンドフィッシュ
   低糖質でビールのつまみに最適。

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  ④ノンアルビール
   サントリー、アサヒ、サッポロありますが、それぞれ好みに応じて
   お選びください。

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2.調理時間

  絹揚げとスライスチーズは電子レンジで約2分。

  他のものはその間に準備できます。

  トータル3分もあればできますのでとっても簡単で早い

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3.まとめ

  気になるカロリーと糖質の量は次の通りです。
  ※概算です。

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  カロリーは糖尿病食1食600kcalより150Kcal少ない350kcal。

  糖質は1食60gより40g少ない20g。(3分の1)

  たんぱく質1日の摂取目標20gに対してほぼ同等の19.6g

  糖質オフ食としてお薦めのレシピです。

皆さんも参考になさってください。

そのみちほうげんがお届けしました。
I've just given this blog entry for you.

山本kid