みなさん、こんにちわ。
Hello everybody!
「そのみちほうげん」です。
This is Sonomichihougen.
＜一句＞
秋なのに
日中暑い
夏が戻る
いやもどらない
食欲の秋。
食欲の秋、うまいもんがたくさんあちこちで振舞われる
季節になりました。
さて、今日のランチいきまーす。
１．材料はこれっ！
カレー職人（辛口）と
大豆麺。
カレー職人はドラッグ
ストアの特売品です。
２．それでは作ります。
①大豆麺をゆでる
②ゆでた麺を丼に入れる
③カレー職人をレンジ
で温める。
④温めたカレーを大豆
麺に掛ける。
３．次に野菜炒めをレンジでチン！
４．最後にトマトジュースコップ一杯
に酢少々（小さじ２杯程度）
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ここまでで所要時間約７分です。
結構短い時間で準備できますよ。
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５．いただきまーす
定食風になりました。
食べる順番は次の通り。
①酢トマトジュースを飲みます。
食前に飲むことで血糖値の急激上昇を抑えます。
良くかき混ぜてくださいね。
そうしないと底に酢がたくさん残りますので
最後が酸っぱいです。
②野菜肉炒めをたべます。
この順に食べることで血糖値の急上昇を抑えます。
③カレー大豆麺を食べます。
カレールーの糖質が多めなのでやはり最後に
食べます。
大豆麺はよくお湯を切っておいてください。
お湯が残っていると液状化現象が起きるので
カレールーが薄くなります。
大豆麺ののどごしはカレーの方が良いです。
３．まとめ(summary)
カロリー、糖質はごらんの通り。
・野菜炒め
・カレー職人（辛口）
・大豆麺
酢トマトコップ１杯のエネルギー４０kcal、糖質６．２ｇ、タンパク質１．７ｇ
◎エネルギー合計：約400Kcal
糖尿病食よりも２００Kcal少ないです。
◎糖質量 合計：２９．３ｇ
ゆる糖質オフダイエット
でのお薦めは１食あたり６０ｇまで。
約半分です。
◎タンパク質量合計：２５．３ｇ
脂肪を増やさないエネルギーと糖質は少なく脂肪を燃やす筋肉を作るタンパク質は豊富に摂取できます。
オマケにお腹もいっぱい。
大豆麺これで２回約に立ちました。
皆さんもいかがですか。
大豆麺Withカレーコンビニおかずと酢トマト
のセットでした。
そのみちほうげん」がお届けしました。
I've just given this blog entry for you.
