※セルフphotoです。
みなさん、こんばんわ♡
Good evening,everybody!
「そのみちほうげん」です。
I'm Sonomichihougen.
(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile
今日は惣菜コーナーを物色！
Today,I was looking for foods what I want eat,at delicatessen.
何か糖質オフっぽい商品はないかなー。
Are there any foods something like carbohydrate-off?
おっ！あったあった、太いメンマ！
Oh,I've just found out thick menma.
あまり考えたことはありませんが、メンマの栄養ってどれくらいでしょうか？
I've never thought about menma,How much nutrition do they have?
早速調べてみました。
Soon I examined.
◇メンマの栄養成分（100gあたり）
Menma's nutritional value per 100g.
①カロリー 19kcal
Calorie 19kcal
②食物繊維 3.5g
Dietary fiber 3.5g
低カロリーで食物繊維が多いです。
Low calorie and much fiber.
市販のメンマは味付けが濃かったり甘かったり、ダイエットの食材に用いる場合
には味付けの種類と栄養成分表示に気を付けるべきです。
Menma on the market has strong seasoning or sweeter,if you use them on a
diet,You should make sure what it tastes and how much nutrition it is.
さあ、次はっと！
Well what's the next one?
おっ！あったあった、肉じゃがを見つけました。
Oh my god! that's it,Nikuzyaga(boiled potates and meat,others)
肉じゃがにはジャガイモが入っているので糖質は多いですね～。
Nikuzyaga has quite much suger because of potetoes.
今日は糖質オフにならないなー。
Today I will have had much suger.
主食抜きですからいいことにしてください。
Permit doing this because of without staple food.
ちなみに肉じゃがの栄養価を調べてみました。
By the way,I looked into how much nutrition potetoes have.
◇肉じゃがの栄養価（100gあたり）
Nikuzyaga nutrition per 100g.
①カロリー 128kcal
Calorie 128kcal.
②タンパク質 5.28g
Protein 5.28g
③脂質 7.33g
Fat 7.33g
④炭水化物 19.35g
Carbohydrate 19.35g
そして３品目です。
And the third food.
僕にとって定番の煮豆です。
For me,it's usual food.
選びやすかったので、どうもすいません。
Excuse me everybody,easier to choose.
煮豆についてはパッケージ記載の栄養成分を記載します。
I write the nutrition on the package.
◇煮豆の栄養成分（一袋85g当たり）
Boiled beans nutrition(35g per pack)
①カロリー 135kcal
Calorie 135kcal
②たんぱく質 10.8g
Protein 10.8g
③脂質 1.9g
Fat 1.9g
④炭水化物 22.5g
Carbohydrate 22.5g
⑤糖質 14.1g
Sugar 14.1g
⑥食物繊維 8.4g
Dietary fiber 8.4g
⑦食塩相当量 1.1g
Solt 1.1g
◇まとめ(summary)
１）主食抜きにするという考えに倣ったら気が楽になりました。
Looking back to the idea of no staple food,I became confortable.
２）時々原点に帰るために糖質制限に関する本を読むことをお薦めします。
Please read sugar limitation books sometimes,for coming back to the origin.
３）本で進む方向が正しいか再確認しましょう。
By sugar limitation books,you have to make sure that is a right way.
「そのみちほうげん」でした。
I'm Sonomichihougen.
(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile
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