みなさん、こんばんわ♡
Good evening,everybody!
「そのみちほうげん」です。
I'm Sonomichihougen.
(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile
夜のメニューをご覧ください。
Please look at this dinner!
１．今回ディナーの意味(What does this dinner mean?)
①満腹感を得る
I feel to be full.
②そのために品数は４品
Four kind of food for that.
③そのために野菜を増量→トマトときゅうり
Increase vegetables for that.
④普段とは違う味付け→塩麹
Different taste from ordinary taste.
２．メニュー構成（the menu structuer）
今回はカロリー計算なしです。
I don't compute calorie.
糖質制限食では面倒なカロリー計算をしていません。
According to the book(sugar limit meal),doesn't calculate calorie.
それに倣った形です。
I copy that way.
①きゅうりの塩麹和えとトマトのサラダ
Slice of cucumbers with salt-marinated rice malt and tomato
②味噌汁（豆腐とみょうが）
Miso soup(tofu and Japanese ginger)
③チーズインハンバーグ
Hamburg steak(cheese in that)
④中華風こんにゃく
Konnyaku like tyuuka.
３．食べる順番（in order to eat)
血糖値の急激な上昇を抑えよう考慮した順番です。
This is the order that I think twice over curbing rapid elevation of
suger level.
サラダ→ハンバーグ→味噌汁→中華風こんにゃく
Sarada→hamburg steak→miso soup→konnyaku like tyuuka.
４．どんな感じでしたか（How did you feel？）
結構良かった。食べがいがあった。
Quite exelent! I am plenty!
５．まとめ(summary)
１）量の調整は低カロリー食品で行いましょう。
You should adjust the quantity by lor calorie foods.
２）１品はこんにゃく製品を利用しましょう。
One among them,You should utalize konnyaku.
「そのみちほうげん」でした。
I'm Sonomichihougen.
(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile
高雄病院 Dr.江部が食べている「糖質制限」ダイエット1ヵ月献立レシピ109
