みなさん、こんばんわ♡
Good evening,everybody!
「そのみちほうげん」です。
I'm Sonomichihougen.
(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile
夜のメニューをご覧ください。
Look at this night menu!
・・・とその前に・・・
So before we gon'na go ・・・
１．我が家の食事習慣（my family's diet custom）
一人一人食べる時間とメニューが違います。
Different time to eat each and each menu is diffelent!
仕事の関係で家を出る時間、帰宅する時間がバラバラだからです。
Different time to leave,different time to come back to our home,because of
different job each menber!
揃って食事をするのは外食の時で年数回ほどです。
There are several times per a year that we have foods together outside.
ゆえに、僕のメニューは僕だけのものです。
So my menu is only my menu.
家族がおいしいものを食べていても我が道を行くのです。
I have to go my way even if my family have deliscious foods.
２．メニューコンテンツ(menu contents)
糖質オフ食品の活用と満腹感を得るために低糖質イングリッシュマフィン
を購入しました。
I bought this english muffin for feeling to be full and making full use of carbon hydrates off foods.
３．食べた順番 (In oder to eat)
日本の伝統ですと
according to Japanese tradition・・・
①野菜→②魚→③肉→④ごはん→⑤汁もの
①vegetables→②fish→③meat→④rice→⑤soup
にとりあえず倣って
Any way monkey see monkey do・・・
①心太→②ミニやっこ→③トマト・きゅうり・キャベツ→④さつま揚げ
→⑤イングリッシュマフィン→⑥水
①gelidium jelly→②a small tofu→③tomatoes/cucumbers/cabadge→
④deep‐fried minced fish and vegetables→⑤english muffins→⑥water
４．まとめ（Summary）
先に繊維質の多い心太を食べて血糖の急上昇を防止します。
First of all,you eat gelidium jelly,preventable for skyrocketing your glucoce number.
次に糖質が低いもの→たんaぱく質の多い食品を食べて、最後に炭水化物です。
Next low carbon hydrate foods,and next you eat foods including much protain,
and last you eat carbon hydrate foods.
血糖の急上昇が血管をキズづけて万病の元になるとの研究報告がなされてい
たのをＴＶ番組や雑誌で知りました。
Skyrocketing your glucoce number hurt your blood vessel and cause all ill which is said by reserchers,I knew that information through Tv programs and magazines.
したがって血糖を急上昇させないことがポイントになります。
So main point is not to skyrocketing your glucoce number.
①糖質オフ生活に役立つ商品を探しならがショッピングを楽しみましょう。
①Let's have fun looking products those are good for your life of carbon hydrate off.
②糖質量が目標値を上回ってしまいましたが、カロリーが下回ったので
良しとします。 ※糖質は１日あたり60gまでならオーケーです
②The amount of suger level is over my target,but calorie intake is under,so I gave
goods points myself. ※Suger level is OK that you take suger up to 60g per day.
③週に一度１食は、糖質オフ制限を解除し食べたいものを食べましょう。
糖質オフ生活を長続きさせるためのコツです。
Once a week,1 time,you cat eat foods whatever you love.
This is a good point to keep your motivation!
「そのみちほうげん」でした。
I'm Sonomichihougen.
(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile
