そのみちほうげんの糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質オフ 主食は乾燥おからパウダーで作ったポテト風サラダ!カロリー44%オフ、糖質88%オフ!

みなさん、こんにちわ。

Xmasイブですから糖質オフケーキと行きたいところですが、残念、今回は乾燥おからパウダーなる商品を使い夕食を作りました。
なんとあの100円ショップのキャンドゥで売っていたんですよ!
さて、今日の夕食はこちらです。

<仮称>
2種のサラダと玉子焼き!

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●ポテトサラダ風●
◆材料
1)おからパウダー 20g
2)水       80cc
3)ツナ缶     1缶
4)マヨネーズ   少々
※マヨネーズはカロリー65%オフのもの 
◆作り方
1)おからパウダーに水を入れ、混ぜ合わせます。
しっとりするまで混ぜてください。

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2)ツナ缶を汁ごと入れて混ぜ合わせます。
まんべんなく混ぜてください。

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3)マヨネーズを適量(30g位)入れてください。

カロリー65%オフのマヨネーズです。
同様にまんべんなく混ぜてください。

※マヨネーズ入れすぎるとカロリー増えますので、注意してくださいね!

 

●わかめサラダ●
◆材料
1)わかめ    100g
2)チキンサラダ 100g
3)ポン酢

 

●玉子焼き●
◆材料
1)卵   1個
2)醤油  少々
3)みりん 少々
4)酒   少々
5)胡椒  少々

 

◆エネルギーと糖質量の目標値(1人1食分)
エネルギー:1食あたり600Kcal以下
糖質   :1食あたり43g以下

●2種のサラダと玉子焼き●
エネルギー:339kcal
(目標値より▲261kcal、約44%オフ)
糖質   :5.1g
(目標値より▲37.9g,約88%オフ)
<内訳>

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★★★商品紹介★★★
◇品名:おからパウダー
◇特徴:乾燥おから荒挽き仕上げ
    水分を加えると約4倍に増える
◇用途:卯の花、ハンバーグ、クッキー、ホットケーキ
◇栄養:100g当たり
熱量   :317kcal
タンパク質:22.1g
脂質   :11.6g
糖質   :5.7g
食物繊維 :50.6g
食塩相当量:0.04g
◇加工者:株式会社アルム
◇販売者:株式会社キャンドゥ

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