みなさん、こんにちわ。
Ｘｍａｓイブですから糖質オフケーキと行きたいところですが、残念、今回は乾燥おからパウダーなる商品を使い夕食を作りました。
なんとあの１００円ショップのキャンドゥで売っていたんですよ！
さて、今日の夕食はこちらです。
＜仮称＞
２種のサラダと玉子焼き！
●ポテトサラダ風●
◆材料
１）おからパウダー 20g
２）水 80cc
３）ツナ缶 １缶
４）マヨネーズ 少々
※マヨネーズはカロリー65%オフのもの
◆作り方
１）おからパウダーに水を入れ、混ぜ合わせます。
しっとりするまで混ぜてください。
２）ツナ缶を汁ごと入れて混ぜ合わせます。
まんべんなく混ぜてください。
３）マヨネーズを適量(30g位）入れてください。
カロリー６５％オフのマヨネーズです。
同様にまんべんなく混ぜてください。
※マヨネーズ入れすぎるとカロリー増えますので、注意してくださいね！
●わかめサラダ●
◆材料
１）わかめ 100g
２）チキンサラダ 100g
３）ポン酢
●玉子焼き●
◆材料
１）卵 １個
２）醤油 少々
３）みりん 少々
４）酒 少々
５）胡椒 少々
◆エネルギーと糖質量の目標値（１人１食分）
エネルギー：１食あたり６００Kcal以下
糖質 ：１食あたり４３g以下
●２種のサラダと玉子焼き●
エネルギー：３３９kcal
（目標値より▲２６１kcal、約４４％オフ）
糖質 ：５．１g
（目標値より▲３７．９g,約８８％オフ）
＜内訳＞
★★★商品紹介★★★
◇品名：おからパウダー
◇特徴：乾燥おから荒挽き仕上げ
水分を加えると約４倍に増える
◇用途：卯の花、ハンバーグ、クッキー、ホットケーキ
◇栄養：100g当たり
熱量 ：317kcal
タンパク質：22.1g
脂質 ：11.6g
糖質 ：5.7g
食物繊維 ：50.6g
食塩相当量：0.04g
◇加工者：株式会社アルム
◇販売者：株式会社キャンドゥ
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