糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質オフダイエット 信じられない、100円ショップにもあった糖質75%オフのレトルトカレー!

みなさん、こんにちわ。
毎日寒い日が続いています。
こういう状況ですと体を温める食べ物が欲しくなりますよね。
スーパーマーケットへレッツゴー!
とあるお店の中にある100円ショップ(candoキャンドゥー)にやってきました。
何か良い食材はないかなー。
おっ!何ですか、これはー!
糖質オフのレトルトカレーがありました。
100円ショップにこんなものがあるなんて、ビックリ―!
どんな商品かは後述しますね。

今日の夕食は、こちらです。
<仮称>
糖質オフかさましライスカレー

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●味付けおから●
◆材料
1)おから     300g
2)だし汁     300cc 
◆作り方
1)おからをフライパンに入れます。
油はしきません。
2)水分が抜けぱさぱさになるまでからいりします。
3)だし汁を入れ、混ぜ合わせます。
まんべんなく合わさったら完成です。
4)300gいっぺんに使うのはもったいないので
タッパに入れて保存できるようにします。

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<2人分>
●糖質オフかさましライスカレー
★材料
1)ごはん 200g
2)味付けおから 200g
3)糖質オフカレー1袋
4)レタスとツナのサラダ
★作り方
1)ごはんと味付けおからを混ぜ合わせます。
2)電子レンジ600w3分加熱します。
3)一人分ずつ皿に盛ります。
4)レトルトカレーを電子レンジでチンします。
5)2つの皿のごはんに均等にかけます。
6)それぞれの皿にサラダを付けます。

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かさまし後のライス&味付けおからは、通常のライス
一杯分(約150)より少し多い程度です。
おからを入れすぎるとライスの食感が失われますので
ご注意ください。
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◆エネルギーと糖質量(1人分)
【目標値】
エネルギー:1食あたり600Kcal以下
糖質   :1食あたり43g以下

●糖質オフかさましライスカレー
エネルギー:310kcal
(目標値より▲290kcal、約48%オフ)
糖質   :32.7g
(目標値より▲10.3g,約24%オフ)
<内訳>

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★★★商品紹介コーナー★★★
商品名:糖質レシピ ベーコンエッグカレー
メーカー:エスビー食品
特徴:中辛で糖質75%オフ、糖質4.8g/1食
味:ブイヨンのこくとスパイスの芳香な香り
栄養成分
エネルギー:163kcal
タンパク質:9.6g
脂   質:11.0g
炭水化物 :6.3g
 糖  質:4.8g
食物繊維:1.5g
食塩相当量:2.3g

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Σ(・□・;)おまけΣ(・□・;)
本日のメニューには関係ございませんが、英会話学校
お友達からこんなものを頂戴しました。
生まれ青森五所川原、いっぺん来てみなが~。
青森に行く機会がございましたらお試しくださいませ。

商品名:apple juice 吉 幾三
リンゴジュース(ストレート)
販売者:有限会社 吉企画 AR
内容量:195g

 

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smile,simle,smile